您的健康正遭受威胁

自信

你的健康正遭受威胁        首先我们来看看一下几组数据：        中国恶性肿瘤每年发病例数为160万，死亡例数达130万。平均每5个死亡病人中，就有1人死于恶性肿瘤﹔每200个家庭中，就有一个家庭遭受恶性肿瘤发生或死亡的打击。       一项最新的全国流行病学调查显示，中国现有5000万人的健康正受到糖尿病的威胁，估计全国20岁以上糖尿病患者达2000万人以上，此外还有约3000万糖耐量低减（一种胰导功能减低，可能导致糖尿病的前期症状）病人。城市糖尿病患病率高于农村，其中北京最高，达到4.56%。女性患者多于男性患者，患病率还随年龄的增加而上升。目前，全国每年新增糖尿病患者150～200万，增长幅度农村大于城市。         每年有300多万人死于心脑血管疾病，约占我国每年总死亡人数的一半；而患病幸存下来的75%有不同程度丧失劳动能力，4%重残。另外，有近八成的30岁以上成年人都或轻或重患有高血脂、高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病。        目前国内每年有20万人死于药品不良反应，其中又有40%死于抗生素滥用。中国每年有8万人死于抗生素滥用！中国已成为世界上滥用抗生素最为严重的国家之一。抗生素的负作用会使身体器官受损，而且滥用抗生素将会破坏体内的正常菌群，使病菌耐药性增强而导致疾病无药可治。        每个人都很关心自己的健康，只是大多数人都不知道如何才能获得健康。他们不知道如何让自己的皮肤更好；如何让骨骼更强健；如何让自己的睡眠保持最佳状态；如何有充沛的精力；如何应对各种突然来临的伤害；如何让自己更年轻……        你不知道，不是你不知道，只是你了解得不够完整，只是你不知道该相信哪一种方法。        所以感冒了，你不知道为什么？发烧了，你不知道为什么？于是你就把自己交给了医生，可是也许你从来都没有想过：医生虽然是这个世界上最有健康常识的人，但他们却不是最健康的人群。许多医生一辈子都在研究一种病，可他也会得这种病。常常与许多医生朋友在聊天的时候听到很多很有趣的事情，治肝癌的专家得了肝癌；治消化道疾病的专家得了胃溃疡。医生其实是世界上最不会保养的人之一。 造成你的健康遭受威胁的原因： 流失        人每一天都要进行各种各样的活动，我们要呼吸、思考、走路、说话……，身体的营养物质每天都会随着人类的各种活动而流失。就像大家所知道的：一个人每天要流失600—800毫克的钙质。流失是不可避免的。        千万不要小看一点点的流失，它可能带来的结果是非常可怕的，水土流失可以让整个森林变成沙漠，一颗铁钉的流失甚至可以亡了一个国家。在法国拿破仑战争时期，由于流失了一颗铁钉就掉了一个马蹄铁，掉了一个马蹄铁就折了一匹战马，折了一匹战马就死了一个将军，死了一个将军就输了一场战争，输了一场战争就亡了一个国家。一个国家的灭亡竟然是因为当初流失了一颗铁钉。       今天，轻微的营养流失，会导致许多人失眠、头晕、精神不振、疲劳……等等症状，而长期十年、二十年的营养流失，是造成高血压、糖尿病等慢性疾病的重要原因。       有人会说，我们其实每天都有在补充呀，一天三餐，难道还补充得不够吗？那让我们来看看你如何补充。       一个外科医生，上午作了三个小时的手术，这三个小时身体的流失甚至超过平时一天的流失，可这名医生回到家吃午饭的时候，竟然和他那位在办公室做文员工作的太太吃的是一样的食物，甚至由于上午的工作压力，吃的可能比他的太太还少。          一个工地的工程队长，在工地忙了一整天，体力脑力都严重透支，可为了晚上加班不耽误时间，他的晚餐却只是一个盒饭。        今天我们的生活节奏越来越快，时间越来越紧张，问问你自己你有多少时间是可以在家里好好做饭来吃的呢？当你要好好补充一次的时候，往往都会在星期六或者星期天，你可以睡个懒觉，然后到菜市花一两个小时的时间慢慢卖菜，然后煲锅汤，做一顿最有营养的午餐或晚餐，可是你有没有想过，今天可能是你一个星期以来最轻松的一天，压力最小、活动最少，流失相应也最少的一天，可你却补充了太多的营养。当有一天你要出差，坐在长途火车上，要坐几十个小时，心情郁闷、空气又不好，渴望达到目的的心情又非常的强烈，这时候你的流失就会加速，可你吃的是什么呢？可能是一点点面包、蛋糕，又或者是没有任何营养价值的方便面。        人就像是一栋大楼，今天你这栋大楼的牢固程度完全取决于你用什么样的材料。       经常听到有人说：“我最讨厌吃吃蔬菜、水果、牛奶、豆腐，我喜欢吃肉，吃油炸的食品，吃饼干，喝可乐。”       当你这样说的时候，就好像你今天要建一栋自己的大楼，你说：“我最讨厌用最好的钢筋，用最好的混凝土，用最好的木材，我喜欢用稻草、泥土、沙子。”当然你这座大楼也可以建好，问题是这栋楼可以用多久？会不会随时倒下？就不得而知了。        有知识的人都明白，一部汽车发动机要正常运转，需要充足的汽油、机油和水。没有机油发动机就容易过度磨损而拉缸；没有水，发动机就会过热而爆缸；没有汽油，发动机就无法正常运转。如果应该补充机油的时候，你偏偏要加水，该补充汽油的时候，你又偏偏要加机油，你想想，一部再好的汽车也会很快报废。        人和汽车其实在有些方面是一样的，如果你所补充的食物所含的营养，并不是你流失得最多的营养，那这种营养的流失就会造成身体的变化，最终导致疾病的产生。例如：骨质疏松是钙质过度流失的结果，坏血病是维生素C过度流失的结果，癌症和许多心脑血管疾病与维生素E的大量流失有密切关系。        流失而得不到补充是最可怕的，它在你不知不觉中危害着你的健康。       永远记得一切疾病的产生，皆由当初不正确的饮食习惯导致的流失开始。 造成你的健康遭受威胁之二： 积累         当今社会科技高度发展，所有我们过去无法想象的，现在都变成了现实，经济的发展也让我们的生活水平达到了前所未有的程度。我们生活在一个伟大的时代。        可是高科技带来的问题也越来越严重，空气的污染；河流湖泊的污染；加工食品越来越多；防腐剂、添加剂、色素和香精的滥用；化工产品的普及等。我们同时又生活在一个可怕的时代。        自从二十世纪50年代以来，已有3500多种人造的化学制品被应用于加工食物，包括杀虫剂、抗生素以及主食谷类和肉类中的激素残留。这些对身体有害的物质的不断被摄入，不断地在身体中积累，当超过身体的解毒能力时，毒素如杀虫剂等的残余就会在脂肪组织中堆积。人类3/4的癌症和摄入过多的毒素有关，其一可能是致癌的化学制品，其二可能是吸烟而摄入的大量自由基。包括从关节炎到慢性疲劳的许多问题都与毒素的积累有关。         相信每个人都有吃过方便面的经历。方便面除了高热量之外没有任何的营养价值，其生产工艺相当的简单，为了保证面饼可以放置更长的时间，面块必须要经过油炸这道工序，如果所用的油是劣质的，而又长时间不更换，就会产生很多的毒素。当然这些毒素的含量都相对较少，没有达到立即危害人体健康的标准，但如果你长期都吃方便面，那这一点、一点的毒素就会在身体积累引发健康的问题。        有人一定会说，我又不是每天都吃方便面，几天吃一包而已，不会对健康造成什么影响吧。这句话说得也不无道理，但是你可曾想过，你是不吃方便面了，但你吃烧烤、吃腌制类的食品，吃饼干，喝可乐、汽水饮料，薯条、炸鸡腿鸡翅……所有这些食物都含有各种不同的化学毒素。你就像一个大容器，每天都把不同类型的毒素不断地往里装，直到自己的身体出现了问题还不知道是为什么？        毒素的积累得越多身体需要消耗的营养物质也越多，营养物质的流失速度会加快。以维生素C为例，一名不吸烟者和一名吸烟者，他们通过饮食需要补充多少数量的维生素C才能维持相同的血液维C的含量呢？据美国威斯康星医学院的谢克特曼教授及其同事的研究表明，一名吸烟者每天摄取的维生素C的量要达到200毫克以上，才相当于一名不吸烟者每天摄入60毫克的营养学会的标准日推荐量。如果将大量饮酒者和不饮酒者的情况加以对比，情况也是一样的。饮酒者每天所需摄入的维生素C的含量更高达500毫克，是日推荐量的8倍。那污染呢？如果你所在的城市污染非常的严重，你每天要在户外呆的时间超过一小时以上，每天要摄入的维生素C达到1000毫克才是最理想的，维生素C对于包括废气在内的50多种有害物质都具有解毒作用。        当我们不舒服的时候，当我们觉得自己感冒的时候，吃药已经成为了我们大多数人习惯性的选择。俗话说：是药三分毒。过量的滥用药物是毒素积累的最佳方式，并且会加速机体的受损程度。有一种药物叫扑热息痛，每年全世界有40亿人在使用这种药物。它对人体最大的伤害是对肝脏造成刺激，10%的肝脏移植与扑热息痛有关，大概一次性摄入30片扑热息痛就能置你于死地。所以只要你摄入1片对肝脏来说也是额外的负担，如果吃扑热息痛时还喝酒，那是相当危险的，它可能会让你很快送命。抗生素会消灭身体的有益肠道菌群，并有助于有害菌的繁殖，由于对免疫系统造成压力，还增加了感染的风险。滥用抗生素，引起病毒的变异，使我们在病毒面前越来越脆弱，非典型性肺炎和禽流感就是滥用抗生素的结果。据美国全国健康学会估计，每年全球使用的抗生素的总量已达到5万吨。 造成你的健康遭受威胁的原因之三： 损耗 　   早晨，当我们醒来睁开眼睛的那一刻，眼睛的肌肉就开始损耗。当我们张嘴说第一句话的时候，声带就开始损耗。只要我们活着，损耗无处不在，人之所以衰老、疾病、死亡，都是因为身体的细胞由于长期的损耗而与修补无法达到一定的平衡，最终导致细胞的死亡速度加快而造成的。       今天家里的灯坏了，我们买了一个新的灯泡回来，当我们把灯泡装好，打开电源，从灯泡发光的那一刻开始，它的灯丝就开始损耗，然后每次开灯它就不断的损耗、损耗、再损耗，直到有一天“噗”的一声灯丝烧掉为止。        一张用了四十年的桌子的倒塌，不是因为你今天放的东西太重，而是这四十年来不断损耗的结果。今天你得了糖尿病，不是你今天突然莫名其妙得的，而是你二十年、三十年、四十年不正确的饮食习惯，造成细胞不断损耗的结果。       人和没有生命的物体相比对于损耗唯一最大的区别在于：物体的损耗是无法修补的，而人的损耗可以在一定程度上进行修补。人体是依靠什么样的方式来进行修补呢？ 修补细胞损耗有两个条件： 其一  充足的睡眠         人的一生当中有三分之一的时间是在床上度过的。正常的睡眠时间大概是6—8个小时，不同的人有不同的睡眠时间，就算你只睡了四个小时，但当你醒来的时候，不赖床，精神状态很好，不疲劳。那对于你来说四个小时的睡眠也就足够了。        实际上，每一天早上醒来的时候，你的健康状况是100分，到了晚上的时候，大约就剩下了80分。早上的时候，你红光满面，精神饱满，脸色红润，然后呢，很有体能。到了晚上你是不是就会感觉到体力不足了，精力不够充沛，然后，讲话、情绪表达都开始受到影响，有一种好像生病一样的感觉，有没有？到了凌晨一点的时候，是不是有的人已经开始支撑不住，那个时候的样子是不是一种病态的样子。如果到了零辰两点，你还是没有机会入睡；零辰三你还是没出息机会入睡的时候呢，事实上那个时候的表现就是很明显的疾病状态，同意吗？事实上我们不是哪一天才开始生病的，其实我们一直在生病。不要说你，我也是一样。每一天我们都会从100分掉到80分。        你回去可以试试看，晚上睡觉之前，拿一个皮尺量一下你的肚子，然后呢，揪一揪这层皮；到第二天早上呢，你再量一下，你会发现呢，晚上的时候肚子是大的，是松的，第二天早上起来的时候是紧的，这个过程实际上就是一个身体的修复过程。从早上到晚上是身体损耗的过程，晚上入睡以后，那么身体利用睡眠的时间进行修补，到天亮的时候呢就修补完全，那中间呢有一个很奇妙的过程。这个过程怎么样？也就是当你从100分开始耗、耗、耗，耗到80分的时候，人需要睡眠。睡眠的真实意图是什么呢？是透过入睡的时间来进行修补。         如果你睡眠时间不够，那么你身体中从80分开始修、修、修……修到97分停工了，醒过来了。这个时候呢，你的身体就变成停留在97分的状态，刚开始97分你还不明显，问题是第二天可能又修、修、修……修到95分，第三天修、修、修……修到93分，那个早晨本来你应该再睡一个小时，可是这个时候你必须赶去上班，所以呢现在93分。那么这种状态呢经过了一段时间后终于停留在87、85分，这个时候开始明显的感觉到体力不支了，每天睡觉起来精神都不好，然后呢，出去做事情怎么也没有办法保持在最佳状态，事实上这个就是疾病，明白吗？疾病不是指癌症，不是指糖尿病，不是指高血压，实际上呢，这一些疾病的名称全都不对。这一些疾病的名称都是医学上为了方便教学，方便知识的传承给它下的一个定义。对于身体而言绝对没有单纯的糖尿病，单独的高血压，单独的关节炎，身体是一个完整的系统，一旦损耗就会全身各处受到损耗，只不过集中表现在某一个部位罢了，所以呢，这个灯光当它坏掉的时候，会有一个部位损耗得特别利害，但是也会有别的部位也会有相应的损耗，对不对？假设有一天，拉一下，这个衣服破了，这个地方破一个洞，其实其他地方的纤维也都受到损耗了，这里只是集中表现罢了。所以通常医生所能看得到的疾病是一个身体的表现，可还有很多地方没能看到。所以对每一个人来讲，第一个关键的事情是时间，需要修补的时间。 其二  完整的原材料        任何物质的修补必须要有材料，细胞也不例外，睡眠只是给细胞的修补提供了一个最好的环境和最佳的工作状态，而真正决定细胞能否修补完整的决定因素还是原材料。身体所提供原材料的多少，品质是否优良，都会影响细胞修补的质量。       那让我们来看看细胞的修补需要什么原材料呢？       那就是身体每天所需要的各种营养素：       蛋白质：细胞是由蛋白质构成的，所以蛋白质是细胞修补的重要材料，蛋白质不足或不够优质，修补自然就不完整。       碳水化合物：提供能量，维持细胞的正常修补活动。      不饱和脂肪酸：细胞膜合成的重要成分，细胞膜的健康与否决定了细胞对营养物质的利用程度      维生素Ｂ族：辅酶，帮助蛋白质的转化，是修补不可缺少的物质 ……        均衡充足的营养是细胞修补不可缺少的原材料，所以当一个人的营养不均衡时，修补自然也无法达到最佳的状态。        一个人当你在思考的时候，就会损耗帮助思考的营养素，这种损耗得不到修补，思考的能力就会下降，就会导致越来越不想思考。一个人当他去运动的时候，就会损耗大量的营养素，当这些营养素得不到完整的补充，运动的体力就会下降，当你一运动就觉得累，就越来越不想运动，很多人对做很多事没有兴趣的原因，大多因为如此，所以损耗的修补确实不是一个简单的问题。       一个人只有当你明白怎样会造成伤害的时候，你才会规避伤害。只有了解损耗所带来的后果，才会明白睡眠及营养均衡的意义，才可能改变自己的不良习惯，以获得身体的健康。 造成你的健康正遭受威胁的原因之四   压力      我们生活在一个充满压力的时代，经济压力，就业压力，家庭压力……压力已经成为了我们生活中的一部分，同时压力也成为影响我们身体健康的最重要的原因之一。 有没有这样的感觉，当你在完成了一项重要的工作任务之后，会觉得特别的疲劳，甚至还会大病一场。 一个人，他的健康状况跟一个平衡有关。这个平衡的上端叫做压力，下端呢叫做生命力。当压力过大的时候，生命力无法支持的时候，平衡就会受到破坏。所以，要想让一个人健康，有两个方向：第一个，学会适当的释放压力；第二个，增强你的生命力。压力来临的时候，受伤害的地方是一个点，不过，当它传递出去的时候，会是一个面。这个面，会因为伤害的力度大小，角度以及速度而影响这个受伤害的点的周围系统和组织。打一个比方，我打你的额头，绝对不会光是这里痛，周遭一定会受影响，下面的神经组织、骨骼、血管一定会同时受到伤害。所以这个治疗如果只是对点而言，这个治疗绝没有意义。修复呢，应该是整个区域都得到修复才有意义。 第一，我们要教别人懂得释放压力，坐久了懂得站一站，站久了懂得坐一坐。那么压力呢是会逐步积累起来的。打个比方，请你们把手或者手上的任何东西举起来，比如手上的笔。都举得动吧，那么请各位举两个小时……举两个小时你试试看？什么叫很累！举两个小时你就不认得这个手了！不要两个小时，十五分钟之内你的手已经无法再举，你一定会不得不垂下去。如果你真的这样举两个小时，这只手根本就是麻木的，你压根就不知道它是什么东西了。那你想：不对呀，我怎么笨到这种程度了，举这种东西举得手受伤，出去跟别人讲不笑死人了。下午听了一堂课，我举了一支笔，结果就受伤成这个样子，传出去没脸见人了！然而这是事实。事实就是：如果压力你不懂得释放，哪怕就是这么一只笔都可以废了你。一支笔把你打死，你信不信？打一下我打不死，我打一年试试看？打到西瓜都破了。这就是压力——水滴石穿。 你看，如果隔壁如果有人在装修，他敲、敲、敲……你躺在这里睡觉会很奇怪，会一直数他敲了几下，然后呢，一边敲你的心跳也一边在加快，一边在想：“怎么办？怎么办？”敲到差不多的时候呢，你就会站起来过去跟人家吵架了。这是超过压力的承受点，通常呢，我们称它为临界点。压力如果没有及时的被释放，一旦被积累问题立刻就会变得很严重。你跟别人聊天，聊一整天都不一定觉得累，可是跟别人吵架，那几分种之内就会面色苍白，对不对？你承受不了。压力呢，就是这样积累下来的。所以回家你要知道，这张桌子如果我们放上一块砖头、两块、三块、四块、十四块、二十四块、四十块……放上去的时候你有没有感觉心跳加快？第一块放上去的时候你会很轻松，四十块放上去的时候你会很紧张。其实呢，这些砖头累加上去，每一块都可以测出你的压力值，就是代表你所能承受的压力。在第四十块的时候有人已经承受不了了，我看不下去了，我走。有一些人呢也继续镇定的观测着，这个桌子呢也继续镇定的承受着。到了第五十一块的时候那块砖头呢，啪，倒掉了。那个人呢，“早知道，我就不放这一块了。”早知道我昨天不去狂街，早知道我昨天不跟他吵架，早知道……很多人都以为是昨天造成的，是前天造成的。不是的，最后一块砖头只是比较冤枉罢了，正好轮到它。你信不信有一天你老公回家，你跟他一吵架，他就倒在地上晕倒了，你是“最后一块砖头”。他在外面上班被老板骂，出门撞到车子上，塞车顶了一下，或者被人家脚踏车压了一下……正生气，回来已经血压高，已经很高的地步，你突然跟他讲：“死鬼，你去哪儿了？”他就死给你看，变成死鬼给你看。那就是“最后一块砖头”，很多人不小心都会做“最后一块砖头”。 第二，你要懂得如何增强你的生命力。生命力是你抵抗压力的能力，生命力越强，抗压的能力也越强，甚至在关键的时候激发潜能。 决定生命力的因素是哪些呢？ １、积极乐观的心态 　　心态是一个人面对压力最好的缓释剂，俗话说：笑一笑十年少，积极乐观的心态能使机体保持在一种最佳的状态，营养的利用也可以达到最好的效果。一个人的压力往往是由自己思考问题的方法而导致的。当你消极地面对问题时，你会自卑、多疑、犹豫。你怀疑一切，你又不敢面对一切，久而久之精神就会出问题，很多自杀的人都是这一类的人，无法从　自己的阴影里走出来。 　　举个例子：你从这里走到楼下，每一步都对自己说自己是个笨蛋，我是个笨蛋，我是大笨蛋。告诉你走到下面，你真的就觉得自己是笨蛋，就很想撞墙。这就是消极的心态产生的自我暗示的结果。 红楼梦里的林黛玉就是因为多疑消极的性格，导致了她过早地离开了人世，今天一个只有知道学会积极应对人生的人才能成就大业。遇到问题告诉大家两个信念： 信念一：任何事情的发生，必有其原因，并有助于你。 信念二：重要的不是发生了什么事，而是做什么事去改善他。 当你这样去看待事情的时候，你的生命力可以提升６０％以上。你会拥有坚韧、乐观、勇往直前的态度，成功对于你就不再是问题了。 ２、适量的运动 适量的运动可以帮我每减缓压力，也可以加快新陈代谢，让血液循环更畅通，让肺活量更大，帮助毒素在身体里的代谢，增加肠道的蠕动，有助于消化。 有氧运动是提升生命力的最佳运动，慢走，骑自行车、游泳等，当身体达到最佳平衡时，身体就会放松，但是，十分强壮、柔软、姿态良好，并且刚好有足够的持久力，以完成对抗压力的任务。 运动的时间不能太久，太久反而会产生压力，每天大概３０分钟，并且运动后要补充营养丰富的食物，多喝水，才可以真正的提升生命力。光运动而不注重营养的摄取，是无法达到最佳效果的。    3、均衡的营养 　  营养是健康之本，补充均衡的七大营养素才可以让我们的生命力全面提升。 　  4、充足的睡眠 　  睡眠刚才已经讲得很清楚了，现在就不再多讲了。 　  疾病的产生，往往是营养流失加剧，毒素积累不断，肌体损耗严重，各种压力过大所造成的，明白了这些影响，提升自我的健康意识，才能真正地获得你想要的健康

燕燕

说的真好！