不想晒黑，防晒衣该怎么选？

无星无杠

不想晒黑，防晒衣该怎么选？

  对于防晒，一个普遍的观点是物理防晒效果好于化学防晒，“太阳伞+口罩+帽子+防晒衣”被称为是“最硬核防晒”组合。太阳伞、口罩和帽子大家都司空见惯了，那防晒衣又是如何保护我们避免紫外线伤害的呢？

    防晒衣的防晒原理

    防晒衣通常遵循两大防晒原理，一是在衣服外层做防晒涂层处理，增加面料对紫外线的反射和散射作用；二是在纤维里中添加紫外线吸收剂，将紫外线包含的电磁能量转化为热能和无害低能量辐射。随着人们对服装舒适性要求的提高，好的防晒衣不仅应具有抗紫外线性能，还应具有很好的舒适性能。

    防晒衣选购指南

    打开购物软件，各种各样的防晒衣琳琅满目，怎么判断防晒衣的优劣呢？

    我国《纺织品防紫外线性能的评定》中规定，防晒衣必须同时满足以下标准：产品的全紫外线防护系数（UPF）大于40（该指数包括UVA和UVB的吸收反射情况）而且长波紫外线（UVA）透过率小于5%。在购买防晒衣时，应当注意标签上的UPF值，UPF值越高，说明紫外线的防护效果越好。此外，购买时还应留意防晒衣的以下属性：

    透气性 一般来说，防晒衣所用面料纺织结构越细密，防晒效果越高。但是防晒衣的纺织组织太过于细密，会导致透气性差，严重影响穿着舒适度，所以防晒衣纺织纹路的细密程度需要达到一个最佳的平衡值。一般情况下，防晒衣的透气率值应大于60毫米/秒，以保证穿着舒适度。

    耐洗涤性 一方面，洗涤会造成防晒衣松弛或细小纤维被洗掉，导致纤维或纱线之间的孔隙率增加；另一方面，防晒衣中的防晒涂层会随洗涤次数的增加而流失。

    接触冷暖感 防晒衣在接触人体皮肤瞬间，两者会因温度不同而产生热量交换。若防晒衣表面的温度低于皮肤表面的温度，则会产生接触冷感，反之则会产生接触暖感。接触冷感越强烈，防晒衣的舒适度越好。只有那些既能快速传递热量又能吸收紫外光谱的材料才有利于制备出舒适凉爽的防晒衣。

    吸湿性 外界环境温度较高时，人体中会有大量的水分蒸发散热，这种蒸发散热如果不能够及时被吸收、散发，会使人感到闷热不舒适，因此防晒衣的吸湿性是评价其舒适性的一个重要因素。

    透湿性 防晒衣透湿性是评价防晒衣吸湿排汗的一个重要指标。防晒衣透湿性的表征指标是透湿率，防晒衣透湿率越大，透湿性越好。

    （来源：北京科学中心）

链接阅读：连体防晒衣，只露一双眼！专家：高温天儿也别过度防晒

   炎炎夏日，北京连日的高温，让一些市民备足了防晒装备，无论是室内还是室外都要“全副武装”，但这种从头捂到脚的防晒措施却不一定科学。专业人士提醒：过度防晒可能导致维生素D缺乏。

   搜索电商平台，发现防晒装备年年出新，销售火热。从一开始普通的防晒帽、防晒霜、遮阳伞到越来越多样的防晒口罩、防晒袖套、防晒衣，今年甚至还出现了“全方位防护”的长款连体防晒衣，衣服从头包到脚，还自带防晒面罩，穿上之后，全身上下几乎只露出了一双眼睛。

   这样的“过度防晒”科学吗？首都医科大学营养与食品卫生学博士、果壳特约作者刘雯表示：过度防晒可能会导致维生素D缺乏。维生素D是一种脂溶性维生素，对人体来说必不可少，具有调节钙磷代谢、促进钙的吸收、维持骨骼健康等作用。而人体的维生素D主要来源于食物和皮肤通过日晒自身合成。

   “防晒其实防的就是紫外线，但人体的皮肤会在紫外线的某种波长下合成维生素D。衣物和防晒霜在阻止紫外线对皮肤破坏的同时，也抑制了维生素D的合成。所以，过度防晒可能会造成维生素D的缺乏。”

   刘雯进一步解释，由于我们日常生活中很少吃够富含维生素D的食物，加上长期的室内工作和生活，户外活动大大减少。好不容易外出一趟，还把自己包裹得非常严实，让紫外线无孔可入。所以，很难满足人体对维生素D的需求，维生素D缺乏由此产生。而维生素D缺乏会造成骨量流失加剧、骨质疏松症、骨折的发生风险增加。

   刘雯建议，在温度适宜的季节，最好多进行一些户外活动，让自己的四肢暴露在阳光下。

   避免“过度防晒”也并不是不需要防晒。

   刘雯表示，如果在紫外线过强的环境中，如纬度较低的地区、海边、沙漠、高原等地方，在户外活动时需要充分做好防晒，避免在紫外线较强的时间在户外长期停留。如果不得不外出，要使用高倍数的防晒霜、穿长袖衣物、佩戴墨镜和遮阳帽等。

   “但是如果生活在北京，外出时其实没有必要‘全副武装’，在面部和颈部涂一些倍数较低防晒霜，外出时佩戴墨镜和遮阳帽就足够了。”刘雯说。

无星无杠

链接阅读：

警惕新型职业伤害——“职业紧张”

   失眠、抑郁、内分泌紊乱……如果你在工作压力下感到身心不适，很可能是“职业紧张”在作怪。新型经济环境下，海量的信息、激烈的竞争打破了工作和生活的界限，带来无处不在的紧张感。世界卫生组织称，“职业紧张”已成为全球范围的流行病。

    “职业紧张”算职业病吗？

    “职业紧张”也叫职业应激，是指在某种职业环境下，客观需求与个人适应能力失衡导致的生理和心理压力。根据《中华人民共和国职业病防治法》，职业病是指“企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其它有毒、有害因素而引起的疾病”。

    企业心理咨询师王永杰介绍，因社会心理因素引发的“职业紧张”目前虽不在职业病范围内，但同样属于“工作相关疾病”。王永杰认为，适度紧张有益于激发劳动者工作潜能，但如果长时间处于高度紧张状态，并且无法获得及时修复，可能诱发焦虑、神经衰弱、肠胃失调、心血管病等身心疾病，不仅降低工作绩效，甚至影响职业生命质量。

    不易被察觉的新型职业伤害

    “职业紧张”给劳动者带来的困扰更加持久而隐蔽，让很多人深受其害而敢怒不敢言。“我不敢袒露自己的紧张不适，会被指责心理素质差、能力不够，没有人承认这是不合理的工作强度造成的亚健康。”程序员小刘（化名）说。

    华中师范大学社会学院副院长郑广怀分析称，传统职业病集中在特定行业和工作场所，伤害较为显性而直接，所以医疗和制度能够作出系统性应对。几乎所有劳动者均有不同程度的“职业紧张”，很难明确工作会带来哪些伤害，这让“职业紧张”不容易被察觉，也给应对和解决带来挑战。

    多方共同做好职业健康兜底

    中国疾控中心职业卫生首席专家李涛说，一种疾病被纳入《职业病分类和目录》需要经过系统分析论证。“我们正在开展调查，加强对于‘职业紧张’导致的身心问题等职业危害的研究、评价和控制，以应对产业转型、技术进步可能产生的新型职业健康风险。”

    “防治‘职业紧张’，企业是第一责任人。”王永杰表示，即便“职业紧张”暂未进入“法定职业病”范围，但相关保障措施在劳动法中有迹可循。用人单位必须扭转观念，意识到员工的幸福感和企业的长期效益相辅相成。

    “除了完善政策、干预企业，真正为健康买单的还是劳动者自己。”王永杰说。“职业紧张”可防可控，劳动者要积极面对。一方面，与领导保持良好沟通，合理安排工作、不过分强求；另一方面，改善生活方式，保证充足睡眠和均衡饮食，强化社会支援网络，遇到困扰及时向家人、朋友倾诉。如果压力长期持续，而且症状严重，自我放松无效，务必就医或向专业机构求助。（来源：工人日报）

无星无杠

链接阅读：

改变我们生活的黑科技

黑科技刷牙大法，刷干净竟然只需10秒

      黑科技刷牙大法，刷干净竟然只需10秒

   懒，永远是推动人类不断进步的最大动力。

   就刷牙这件事而言，从普通的牙刷到电动牙刷，已经省了很多事了。然而，无论是普通的还是电动的，总还是需要用手拿着嘛。

为了将解放双手进行到底，美国一个团队弄出了这样一个黑科技刷牙神器…

   把它含在嘴里，无需再动手，只需10秒，OK，牙刷完了。然后再冲干净，放回去，整个刷牙过程就结束了。

   这种体验，简直炸裂。

   下面就来看看这个神器到底是如何实现10秒刷牙的。

   这个名叫Amabrush的神器，实际上还是属于电动牙刷的一种。它由两部分组成，牙刷主体和刷毛。

牙刷主体为电力驱动的震动源，带动刷毛高频震动。

除此之外，牙刷主体还内置了微型泵，传输、产生牙膏泡沫。

牙膏泡沫是一个可更换的组件，被做成了类似胶囊的形状，每个胶囊够用一个月。

再来看看刷毛，其实刷干净牙齿的关键就在于刷毛。

   刷毛模拟牙医和专家普遍推荐的巴氏刷牙法，与牙龈线 45° 对齐，既能有效清洁牙齿，又不伤害牙龈。

   开启后，便会高频震动，配合胶囊产生的泡沫，能彻底清洁牙齿。另外，虽说整个过程只有10秒钟的时间。但是这10秒钟可是相当于每颗牙齿都刷了10秒，如果用普通牙刷来刷牙，就算整个过程3分钟，平均到每颗牙齿上的时间可能不到10秒。所以，使用Amabrush，清洁效率反而更高一点。

   清洗上没有多少麻烦，拆下刷毛，用水冲干净就行了。刷毛的更换频率为3~6个月，与普通牙刷差不多。

主体与刷毛之间采用磁性连接，十分方便。

   Amabrush还具有无线充电功能，对于选购Pro版本的用户，会得到一个无线充电底座。刷完牙后，放上底座就能进行充电。

   目前Amabrush正在Kickstarter上众筹，支持的人相当多，已经筹到了217万美元，可见这个世界上懒人还是占了绝大多数的。。。

   想体验的调友，可以去众筹一波了，或者选择TB上的预售。

无星无杠

链接阅读：

改变我们生活的黑科技

无星无杠

链接阅读：

改变我们生活的黑科技

无星无杠

链接阅读：

回家为什么要换鞋子？不换掉户外鞋子对身体健康有何危害？

     新闻中有过这样的报道，某个小区的很多人员都感染了新冠病毒，刚开始怀疑是下水道管道里面有这种病毒的存在，居民们因为身处这样的环境，所以不小心感染了病毒。

   但后来专家们又再次进行了更加细致的探究，结果显示这些人是通过鞋底将病毒成功的带回家并感染病毒的。

   

   新冠病毒是一个十分有名的病毒，这个病毒给数以万计的人带来了不可弥补的伤害，而新冠病毒的主要感染途径是飞沫传播和接触传播。一般情况下两个人只有不戴口罩，然后面对面谈话，才很有可能将身上带的病毒传染给另一个人。与此同时，如果两个人经常接触，也会通过其他方式将病毒传给其他人。那么对于这一个特定的没有任何感染途径的事例来说，发现它的感染途径就比较困难。

   最终专家将问题锁定在了小区内部感染人员的鞋底。专家指出。这是小区内部的集体感染，很有可能是人们在行走时不小心踩到含有病毒的下水道水管流出的水，鞋底上沾染了病毒，然后人们又把这双鞋穿进了家，从而让病毒与人类进行过多的接触，这种小区内部的很多人都感染病毒。

   因为新闻播出之后，在当时并没有引起很多人的注意，也没有官方对此新闻进行相应的辟谣，所以我们也不清楚这则新闻到底是谣言还是真相。但是文中罗列的这种逻辑还是很有说服力的。

   鞋底上沾染病毒，然后人类将病毒带回家，从而病毒传染给人类，这种传播途径不仅适用于新冠病毒，也适用其他的病毒。所以为了防止意外，回到家的时候最好换上自己的新鞋子。

无星无杠

坏情绪也会导致过敏

   情绪性过敏是一种心身疾病，和压力、情绪密切相关。由于情绪的剧烈变化造成内分泌严重失调，使机体代谢发生紊乱。皮肤就像心理的“压力探测器”，压力陡然增加或反复的情绪波动，都可能引起荨麻疹、皮炎等过敏症状。

    情绪性过敏与普通过敏最大的不同，在于过敏症状会随着压力、情绪的变化而改变。当压力、负面情绪得到缓解，过敏症状也会有所减轻。而一旦压力增大，过敏症状可能又会卷土重来。

    仅靠服用抗过敏药物，往往难以治愈情绪性过敏，“心病”还需“心药”医。天津市安定医院临床心理科主任医师陈清刚介绍，而要想克服情绪性过敏，平时生活中就要注意锻炼自己的心理承受能力，培养感知、控制自身不良情绪的能力，特别是曾经发生过情绪性过敏的患者尤其要如此。

    陈清刚建议，患者可以定期反思，尽可能远离会给自己带来不良影响的事情。当出现问题时，不要逃避、更不能极端；同时，要积极想办法解决，并反思以防再出现同样的问题。在心理治疗方面，心理医生会通过劝慰、开导或采取暗示和催眠疗法等。“必要的时候，我们会给患者服用一些治疗情绪类疾病的药物，过敏症状很快就能消失。”陈清刚说。

    （来源：科技日报）

无星无杠

运动健身要克服“三难”（养生杂谈）

   常言道“春季不减肥，夏季徒伤悲”，眼下正是春暖花开之时，许多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目标、满怀信心制定锻炼计划，有人去健身房办会员卡，有人请私人教练进行一对一指导，有人报班学习健身课程……

   一番操作下来，效果如何？

   “办卡健身，打卡三天就毫无音讯”“收藏了几十个健身视频，一次也没练过”“我和小伙伴的健身生涯始于立志，终于火锅”……网友们的感叹常让人有照镜子之感——这说的不就是我吗!

   看看别人健美的身材，再摸摸自己饱满的小肚子，对着几度没完成的运动计划，不由得感慨：迈开腿咋就这么难呢？

   难在意志的薄弱。

   锻炼、运动、健身是为了啥？相信不少人的答案和笔者一样，为了减肥或收获好身材。健身期间，有人恨不得一天称10次体重、照20次镜子，结果却是体重不减反增、身材变化不够明显。眼看迟迟得不到正面反馈，一些人坚持不住就半途而废了，忘记了或者说不能接受锻炼效果并非一蹴而就的事实。

   难在美食的诱惑。

   好吃的太多了，关键很多好吃的还不太贵，而且要是不想走路，外卖小哥送得可快了。这么一来，每天吭哧吭哧运动消耗的那些热量，随便吃上几口就补充回来了，甚至进入越是运动越肥胖的“怪圈”。

   难在时间的不够。

   运动效果的产生，需要时间这个函数发挥作用，可很多人每天忙着上班、家务，留给运动的时间非常有限，有些人甚至因此选择在深夜健身。虽然这种精神可贵，可这么做毕竟违反了生物节律，结果可能适得其反，并不值得提倡。

   其实，只要下定决心，千难万难都可以克服，关键还在科学运动观念的建立。

   “久止不动，病自叩门”，长期缺乏运动，会使身体的器官机能大幅下降，各类疾病也容易随之而来。那些长期坚持规律锻炼的人们，几乎个个有更健康的体魄、更良好的心态和更阳光的脸庞。更何况，无论是缓解压力、享受乐趣，还是追寻热爱、收获友谊，运动本身带来的美好足以滋养丰盈我们的生命，有什么理由不动起来呢？

   之前清华大学有句口号：为祖国健康工作50年。为国家健身当然必要，从另一方面看，身体是自己的，自己身体好，心情愉悦，还不给家人增添负担，多好!这么想，再迈开腿或许就没那么难了，您说是吗？

   【来源：人民网】

无星无杠

年纪大了要忌茶吗？提醒：50岁后牢记“2喝3不喝”，建议了解

来源：夏方养生指南

   中国是茶的故乡，中国人饮茶据说始于神农时代，少说也有4700多年了。每天适当喝几杯茶是长寿茶、防癌茶。

   茶是中老年人的最佳饮品，茶叶中含有丰富的维生素，蛋白质，脂肪，经常饮用可以调节生理功能，具有很好的保健作用。中国有6大茶类，红茶，绿茶，白茶，黄茶，青茶和黑茶，不同茶种的功效和作用也不同。

   01

   喝茶的好处

   1、可以提高肌肉的耐力，也就是说，对于抗疲劳有很大的益处。

   2、喝茶可以抵抗辐射，包括阳光中的紫外线对于身体的损伤，喝茶能够防止辐射对于皮肤的损伤，导致皮肤的老化。

   3、喝茶可以降低血脂，可以保持身材，对于很多患者想要减肥，饮食中过于油腻，可以通过适当的喝茶使脂肪分解，来减轻身体对于脂肪的吸收。

   4、喝茶可以改善记忆力，这个主要体现在喝茶可以兴奋神经，对于改善人体的认知，特别是改善老年人的记忆力有一定的好处。

   5、喝茶可以改善钙的吸收，这个可以用来提高骨密度，预防骨质疏松、骨折。

   02

   年纪大了要忌茶吗？

   民间有一种说法认为人到老年之后要忌茶，也就是年纪大了，最好不要喝茶，这样的说法有科学依据吗？

   现代科学证明，茶叶中有多种营养成分，比如维生素、微量元素等，喝茶有益健康，对于老年人来说也是如此，但是年纪大了，喝茶时要选对茶、喝对茶，这样才能有益身体健康。

   03

   提醒：50岁后牢记“2喝3不喝”，建议了解

   【宜喝枸杞茶】

   俗话说“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。枸杞是一味很好的滋补品，可清肝明目，滋阴润肺，滋肾益精，老年人用枸杞泡水喝，有滋阴明目，降肝火，利于睡眠，改善体质等功效。

   尤其是老年人体弱、多病患者、患上肿瘤的患者，可用枸杞经常泡水喝，能够提高这些人的身体免疫功能和自我修复功能，是一种比较好的辅助用药。

   【宜喝绿茶】

   老年人喝绿茶可以补充水分，有益身体健康。绿茶属于不发酵茶，其中含有丰富的营养，物质，比如茶多酚，多种维生素，黄酮醇类多种微量元素等，可以补充人体所需，增强身体免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。

  【不喝浓茶】

   老年人千万不要喝浓茶，因为浓茶会导致老人发生贫血、骨质疏松这样的症状，而且浓茶中含有一些化学物质，会影响老年人的消化功能。老年人喝浓茶时会引起肠胃不适，食欲减退，同时还会伴有腹胀、腹痛等不适症状。

   【不喝烫茶】

   喝烫茶的老年人患食管癌的风险比普通人高90%，烫茶会损伤粘膜，也会损伤肾功能，加重肾脏负担，所以不要喝烫茶。

   【不喝睡前茶】

   睡觉之前不要喝茶叶，以免造成兴奋，导致失眠的症状，影响第2天的精神。

   医生温馨提示：不同种类的茶其作用不同，因此怎么喝茶还是因人而异，选择适合自己体质的，才能起到养生的功效。

无星无杠

阿尔兹海默病

   核心提示：如果说阿尔兹海默病（AD）是一次“脑子短路”，“短路”对大脑的损害是不可估量的，如何能逃离AD魔爪？哪怕只是逃开一点点？

     AD简单说来就是“脑子短路”了

　　阿尔兹海默症就是我们比较熟悉的“老年痴呆症”，大多发生在老年期，但是不代表年纪轻轻就不会得，就像2017年热播电视剧《深夜食堂·彼岸花开》单元里中由海清饰演的一位四五十岁看着还年轻时尚的妈妈，却过早的患上了这个病，称作早老性痴呆。

　　痴呆是带有侮辱性的名词，这也是为什么现在大多数不用“老年痴呆症”去称呼这个病的原因，使用阿尔茨海默症这个专业病名体现了对患者的尊重。这是一种大脑的退行性改变，主要表现为进行性记忆和认知功能障碍。

　　1906年，德国神经病理学家阿洛伊斯·阿尔兹海默（Alois Alzheimer）在尸检中首次发现痴呆患者的脑器质性的改变。目前公认的阿尔兹海默症主要的病理改变是脑内β淀粉样斑块的形成和tau蛋白介导的神经纤维缠结。

　　简单说来就是“脑子短路了”，如果把患者的脑子想成一部生锈的机器，那些斑块就像一块块的锈迹，而缠在一起的神经纤维们就相当于老化的电路，随着疾病的进展，这部生锈的机器就会逐渐停止运转。

　　于是，患者开始只是不记得刚说完的话，分辨不出熟悉的环境，渐渐地词不达意，晨昏不分，饥饱不识，最终记忆和认知功能完全丧失，脑功能回退到初生婴儿的状态。通常患者的晚景都极其惨淡，生活的尊严剥夺殆尽，给亲人带来极大的心理和生活的负担。