这样做让眼晴不受伤

无星无杠

眼睛如此辛苦，如何让它不那么受伤？

   

  现代都市的人们眼睛出现问题的频率越来大了，熬夜长时间面对电视、电脑和手机让我们的眼睛变得越来越脆弱。黑眼圈、眼袋、近视、眼部疲劳统统都出现了，那么如何保护眼睛不受伤害，让我们拥有健康的眼睛呢？下面我就来说一下我的经验。

  多吃保护眼睛的食物补充营养：动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

  光线须充足：室内光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

  反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。看书距离应适中，书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

  使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟； 荧光屏应在视线之下；为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

  睡眠不可太少，作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

  不要使用劣质太阳镜：太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。

  眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。