膝盖要这样锻炼

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2021-2-23 12:16 编辑

膝盖要这样锻炼


膝盖要这样锻炼


      膝盖是膝关节的俗称,其有骨性结构和软组织结构构成,是下肢主要的负重关节。其中骨性结构有股骨远端,胫骨近段和髌骨组成,三个骨的内表面有软骨构成,软骨又称脆骨,有润滑关节,缓冲的作用,是关节功能的主要载体。

     软骨的磨损就是关节老化,俗称关节炎。软组织有肌肉,韧带,半月板,关节囊组成。膝盖的锻炼指膝关节肌肉的锻炼,主要指股四头肌肉锻炼。


     推荐的方法有静蹲,蹬固定式自行车,直腿抬高锻炼。肌肉锻炼好,有力,可以代偿骨性损伤,这就是锻炼的意义。


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