健康用油记准三点

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发表于 2021-1-25 13:09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2021-1-25 13:13 编辑

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 楼主| 发表于 2021-1-25 13:16:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2021-1-25 13:18 编辑

花生油含曲霉素高,减少危害应记住三点

      黄曲霉素是真菌霉素其中的一种,它广泛存在于粮食当中,如果食用过多,势必会对身体健康造成一定威胁。甚至有可能会引起慢性中毒等等,黄曲霉素,离我们的生活并不远。

一、黄曲霉素:广泛存在于粮食中


黄曲霉毒素是黄曲霉菌属黄曲霉菌、寄生曲霉菌产生的代谢物,有剧毒,是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一。在我们日常生活中,粮食,如花生、玉米、大米和棉籽等特别容易感染黄曲霉菌,因此常出现黄曲霉素超标的现象。


1.花生油为何含有一级致癌物?


我们不妨来了解一下花生油的压榨过程:花生经过原料破碎、精选(使花生米与壳分离)、翻炒至6-8成熟后经压榨花生油机的物理压榨,压榨后的产物为压榨花生油及花生渣,就成为我们平时食用的花生油。


中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟指出,黄曲霉菌广泛存在于土壤中,菌丝生长时易产生毒素,而生长在土壤之中的花生最容易感染黄曲霉毒素。制作花生油的过程中,大量的花生经过压榨,其中霉变花生所含的黄曲霉素很可能经由这个过程出现在花生油中。


2.烧热花生油也难清除黄曲霉素


从营养价值上看,花生油含有多种抗衰老成分,可提供人体大量的营养。作为人们日常生活中必备的食用油,具有广泛使用性。但是,如果花生油中含有大量的黄曲霉素,长期摄入有可能增加慢性致癌的风险。


由于黄曲霉素本身就具有很强的耐热性(280度才会分解),因此即使花生油在食用前经过高温加热,也很难完全排除黄曲霉素。更重要的是,长期少量摄入黄曲霉素是一种慢性致癌的过程,这与人们日常每天摄入花生油的过程是一致的,如果真的食用了含有黄曲霉素的花生油,能够严重危害人体健康,长期摄入可诱发肝癌。


二、家庭中如何避免黄曲霉素?


在日常生活中一些小方法可以减少食物中黄曲霉素的含量。


1.油炒、干炒破坏部分黄曲霉素


用油炒或干炒可以将黄曲霉素部分破坏掉,加食盐炒或煮去毒效果更好。


2.水洗花生米、大米去除率80%


用水洗一下花生米,黄曲霉素的去毒率可达 80%,大米中黄曲霉素主要分布于米粒表层,淘米时用手搓洗三、四遍可除去80%的黄曲霉素。尽管免淘米大都是新粮,较少杂质,比较干净,但为了吃得放心,对保存了一些时间的免淘米还应先淘洗,再下锅做饭。使用高压锅煮饭也可以破坏一部分黄曲霉毒素。


3.不宜生吃花生油,须加热至沸腾


久置的植物油可能有少量黄曲霉毒素,因此不要生吃花生油,食用时必须将油加热到锅边冒出微烟,或先将油烧至微热加入适量食盐烧至沸腾,盐中的碘化物能去解除黄曲霉素的部分毒性,再放菜肴烹调有除去黄曲霉毒素的效果,有利于保障身体的健康。



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