警惕孩子近视的六大前兆,收下这份“护眼全攻略”!

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发表于 2020-10-13 13:08:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-13 13:22 编辑

近视防控科普系列之一警惕孩子近视的六大前兆,收下这份“护眼全攻略”!

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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:10:25 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:12:41 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:15:24 | 显示全部楼层
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专家:家长要注意孩子近视的六大前兆 创造良好视觉环境


警惕孩子近视的六大前兆,收下这份“护眼全攻略”!


人民网北京9月19日电(董童)近年来,由于手机、平板电脑等电子产品不断普及;用眼过度、不卫生和缺乏体育锻炼等情况增多,我国儿童青少年近视率不断攀升,近视低龄化、重度化日益严重。


日前,人民网联合国家卫生健康委,邀请北京同仁医院眼科中心主任、中华预防医学会公共卫生眼科学分会主任委员、中国医师协会眼科分会会长王宁利,北京市疾控中心主任医师郭欣,北京大学人民医院主任视光师李岩,对于造成儿童青年近视的原因进行了深度分析,同时号召学校、公众、家庭和儿童青少年,联动做好近视防控。


“近视眼的防控绝对不是一个具体方法、一个专家有神器、神奇技术就能防止住的,它必须是综合防治。我们常说,近视防控应和儿童青少年的综合体育素质、身体素质相绑定。即防控近视千万条,运动最重要。运动不给力,体弱还近视。”王宁利表示。


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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:18:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-13 13:28 编辑

     近视会遗传也受个人行为影响

在坊间,一直有近视会遗传的说法。这种说法是否属实?王宁利说:“回答是肯定的,但表现形式不一样。高度近视眼的遗传因素占的分量更重,中低度近视眼与我们的生活、阅读习惯和户外活动时间等环境因素有关。也就是说,600度以下的近视眼,环境因素占比较多,600度以上的近视眼,遗传因素占比较多。”


他解释说:“如果家庭中父母有一人近视,与父母都不近视的家庭相比,孩子近视发生的概率要大两倍多;如果父母都是近视,近视发生率增加了4.9倍;如果父母都是高度近视眼,风险幅度就又增加了,所以父母近视眼在遗传中占主要作用。”


“有调查发现,如果父母不近视,孩子7岁时发生近视的概率大概是7.3%;如果父母双方有一人近视,近视发生概率是26.2%;如果父母亲两个都近视,概率达到45%。告诉大家这个数字,是想让家长知道,父母的眼睛状况,决定孩子属于近视的不同风险阶段,引起家长的关注。”王宁利还提醒说,一个人是否近视,还会受自己个人行为、态度等重要因素影响。


谈到如何管理儿童青少年居家学习,预防近视的发生和发展,王宁利表示:“最近,据疫情期间一些地区的调查显示,近视眼的患病率有所加重,这非常令人担忧。我们也做过一个调查,比较了同样一群人,在疫情前8个月和疫情期间8个月的近视眼进展,结果说明疫情期间近视眼的进展明显加快。这让我们意识到,还需要加大力度做好宣传和科普。”


“疫情期间居家学习时,如何保护眼睛?其实每一个儿童青少年和家长都知道,可是做不到。因为比如今天少出去运动一会儿、多看一会儿手机和电脑,不会发现视力有明确改变,但这种累积性的改变,会不知不觉地在人们的身上引起变化。所以大家一定遵循我们的健康指引,爱护眼睛和视力。”王宁利呼吁。



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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:19:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-13 13:36 编辑

    睡眠不足也会导致近视

   有些孩子经常熬夜,第二天不仅眼睛难受,还会有红血丝。那么,睡眠不足会不会影响视力呢?王宁利回答说:“这要从两方面看。睡眠不足导致眼红、不舒服、干涩等表现,是大家看得到的,但还有看不到的。人晚上睡觉,是因为白天活动积累下来的代谢产物,要在晚上靠大脑神经细胞清除。眼睛工作一天后,晚上要把视紫红质代谢相关的元素,集中在视网膜里,进行代谢、储备,这样第二天才有良好的视力。”


王宁利强调:“在最近的‘安阳儿童眼病研究’中,把如户外活动、近距离阅读、阅读时间、阅读强度等指标平衡后,发现睡眠不足是近视眼发生的一个重要因素。尤其到中学,近视发展的速度,女孩子比男孩子要快。因为女孩子更早进入青春期,身体成长会加速,如果睡眠不足,近视眼患病率会大幅提高。睡眠不足的孩子,不但危害眼睛,也危害心理和智力发育。”


“在国家最近出台的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中,已明确提出,要保障孩子有充分的睡眠时间。小学生一天要睡10个小时,中学生要9个小时,高中阶段要8小时。”王宁利说。


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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:20:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-13 13:36 编辑

      真性、假性近视如何区分

     当家长刚发现孩子视力下降时通常会有疑问,孩子是假性近视还是真性近视?真性、假性近视的说法是否准确,又该如何区分?


“医学上定义的近视就是近视,与其他疾病诊断一样,无须且从不强调真性。”李岩首先回答。


他随即提出:“所谓的假性近视,指眼轴正常,长时间近距离工作、过度用眼后,导致睫状肌处于长期收缩痉挛状态,晶状体持续凸起不能复原,因而屈光力极大增强,致使平行光线进入眼球后,焦点落在视网膜之前,看不清远处的物体,表现为远视力的减退。”


“这种情况,可在适当休息后,或用散瞳药水使痉挛的晶状体放松,视力就可恢复。此种近视状态具有可逆性,故称假性近视。但在临床上一般不太分真假。”李岩表示。


他继续解释说:“真性近视和假性近视均表现为远视力下降,近视力好。假性近视是功能性的,多发于青少年时期,视力可以在数周内或一至两月内下降,适当休息后又可以得到某种程度的恢复。真性近视为器质性改变,由眼轴变长、角膜曲率等因素决定,与调节没有明显关系,不能自然恢复。假性近视多由长时间不科学的用眼,受到光色刺激过多等原因导致。”


如何辨别真、假性近视,李岩表示有三种方法。“第一种是雾视法,即利用光学透镜的作用,让被检测后的焦点落到视网膜前,形成‘高度的人工近视’,从而缓解被测眼的调节张力;第二种叫散瞳法,又称睫状肌麻痹法。就是用睫状肌麻痹药放松调节,使睫状肌松驰,眼睛处于静止的屈光状态。此方法一般在医院使用,普遍使用的是托品酰胺或者阿托品;第三种是生物测量法,根据眼轴长度和角膜曲率,综合判断屈光状态。”他说。


李岩还强调:“青少年的眼球处于发育时期,假性近视是真性近视的早期阶段,若不及时缓解,最终可引起眼轴增长,变成真性近视。如果发现孩子看物体时有眯眼、眨眼、揉眼睛、皱眉、歪头,或贴得很近看时,请家长务必带孩子到正规医院做眼部检查。”


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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:20:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-13 13:37 编辑

      呵护孩子眼睛需家校联动

    目前,儿童青少年近视防控作为一项系统工程,需政府、家长、学校和社会各方面共同努力。在这项系统工程下,如何充分发挥家校联动的作用,郭欣作了详细回答。


她说:“国家卫健委在近视防控方案中提出,学校层面防控近视需要六大行动。


第一是专家进校园行动。要组织学生近视防控专家组走到学校里,定期对学生和教职员工进行近视防控的培训,在提高他们业务知识的同时,还要提高教职员工对近视防控工作的意识,必须要重视,才能在平时工作中随时指导孩子,纠正他们的错误行为。


第二是学校卫生标准普及行动。要将学校卫生相关标准的要求,如采光照明标准、课桌椅调适标准等,融合到学校卫生管理的整个制度中。


第三是中小学生的健康月活动。要对学生进行健康教育,在整个健康月中,一般每年是上学期一次、下学期一次,要因地制宜地开展形式多样的健康教育活动,使儿童青少年掌握科学用眼的知识和技能,培养学生自主自律的健康意识和行为。


第四是学校教学生活环境改善行动。要改善学校的视觉环境,包括提高课桌椅的符合率等,降低近视发生环境因素造成的风险。


第五是健康父母行动。要通过校园网、健康大讲堂、家长会、家长学校、家长信和家庭健康作业等形式,指导家长了解健康相关知识,同时掌握健康技能,真正履行保护学生健康的职责。父母要通过学习,真正成为孩子健康的守护者。


第六是重点人群关爱行动。要实施对高危或重点人群的个性化管理,比如在远视力筛查中检测出来的视力低下的学生,要定期随访,做到早发现、早关注、早预防、早治疗。整合医疗资源,医防结合,来延缓疾病发生的趋势,降低疾病的危害。有条件的学校每年开展一次远视力储备调查,建立详实的视力健康电子档案。


此外,家庭对孩子的近视防控同样重要。家长应当积极参与并密切配合学校开展上述六大行动。至于如何开展家校联动?双方要及时沟通、反馈,如学校每年要将健康体检结果及时反馈家长,家长也要深入了解学校开展的近视防控行动,积极参与学校组织专业部门,包括疾控、专业医院共同开展的远视力储备调查行动。”


郭欣表示:“疾控部门已做了很多近视防控工作。最近两年来,把近视防控中的公共卫生跟临床密切结合,体现在远视力储备筛查等重点人群的关爱行动中。这为建立孩子真正的视力健康档案,为他们从小、从早开展近视防控,提供了科学依据。”。


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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-13 13:27 编辑

      学生要做好五项自我管理


此外,郭欣建议学生也要注意做好五方面。“一是学生要积极关注自身视力的异常现象,比如突然发现自己看不清楚黑板上的字,眼睛经常干涩、经常揉眼睛时,既要及时告知家长和老师,也要积极参与视力的健康监测,关注视力健康,以便早期干预。


二是要认真规范地做眼保健操。做操时要注意力集中、闭眼睛,认真、正确按揉穴位,以感到酸胀的力度为宜。除做眼保健操外,父母还可以做亲子爱眼健身操,便于沟通感情。


三是要养成良好用眼卫生习惯,如常说的不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线较弱或阳光直射时看书、看手机等电子产品。要保持正确读写姿势,读写时间不应超过40分钟,每40分钟要注意休息,休息时可以做一些远眺或其他的体育运动。


四是要控制电子产品使用时间。这一点孩子们也都非常清楚,但要从有意识、有知识储备,转变成实际行动。


五是要保障睡眠和营养,积极参加户外活动。如睡眠要遵循小学、初中、高中的“10、9、8”作息时间,同时要不偏食、不挑食。在营养方面,要注意补充蛋白质,多吃蔬菜、水果、含维生素A的食物等。户外阳光下的活动,是最简单、有效的近视防控方式。已患近视的孩子,应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。要提倡孩子做好自我管理,日积月累后形成了习惯,把有形手段上升到无形意识,最后形成规律。


以上这五点其实也不足够,还要综合地去防控近视,让孩子们从各方面真正健康起来。”她说。


最后,王宁利表示:“近视眼一旦成为高度近视,进入到病理性近视后,也成为了致残致盲的重要原因,这就带来了高度危害。所以,近视防控不单单是我国的事,在全世界经济高度发展地区也引起了高度关注。在世界卫生组织正制定的《2030普遍眼健康发展规划》中,已将近视眼的控制纳入到指标。”


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 楼主| 发表于 2020-10-13 13:43:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-13 13:51 编辑

长期伏案眼睛疲劳?试试这个眼部放松法

来源:人民网


眼睛是人类最重要的器官之一,不当的用眼习惯可能会导致眼部疾病,甚至会危害身体健康。“用眼卫生”不仅仅是指在用眼的过程中要注意个人卫生,还要注意做到科学、正确地用眼。


隐形眼镜种类多样,加工和透氧度两个元素是选择隐形眼镜的重要指标。长期佩戴透氧度不好的隐形眼镜会对眼睛造成伤害。如果只是偶尔佩戴,可以选择日抛型,如果需要长期佩戴,建议选择质量好、高透氧的隐形眼镜。在选择美瞳这样既能矫正屈光度又能保持美观的隐形眼镜时,质量把控更为重要。


在伏案工作40分钟后,走到阳台向外远眺,让眼睛得到休息,这是缓解眼疲劳的最佳方法。并非闭上眼睛就能让眼睛放松,而是要让眼睛看向至少5米之外的地方,这种情况下,眼睛会从看近距离用力的情况下逐渐得到放松。


条件允许的情况下,国际上公认的“20-20-20”法则也可以帮助眼睛得到适当的放松:每看电子屏幕20分钟,眼睛就要离开屏幕,看向至少20英尺(大约6米)远的地方,至少20秒。


很多近视患者都会出现“飞蚊症”的情况,这是因为近视眼患者的玻璃体发生液化。如果眼前的“飞蚊”突然变成“飞蛾”、“飞蝇”,则可能是玻璃体出血。如果闭着眼睛出现闪光感,则可能是玻璃体的改变已经影响到了视网膜。如果眼前出现“乌云”,则可能状况更严重。存在上述情况的患者应立即到医院就诊,越早发现,治疗效果越好。


随着近几十年来医疗技术的不断发展,近视激光手术也越来越成熟,其安全性、质量也在不断地提升。但值得注意的是,近视激光手术的目的不是治疗近视眼,而是用激光的手段对近视眼进行矫正。术后需更加注意科学用眼,防止近视再次复发。


受访专家:北京同仁医院眼科中心主任、全国防盲技术指导组组长、中华预防医学会公共卫生眼科学会分会主任委员王宁利



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