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今日寒露

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[LV.Master]伴坛终老

 楼主| 发表于 2020-10-8 21:00:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-8 21:26 编辑

       三、做 好 三 样


       1、茶相伴

       饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶!不同的茶饮,也有不同的养生功效。

        养心,喝红茶

       秋季,喝点性质温和的红茶,是不错的选择,并且,喝点红茶,有助于养心,保护心脏健康。      英国科学家,在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶,3杯以上,能够让患心脏病的概率下降11%。所以,秋季养心,喝点红茶,是不错的选择。

       养肝,喝蒲公英根茶

       保护肝脏健康,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合秋季饮用。

      蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。

      现代科学证实,蒲公英根可以对抗体内毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

      用蒲公英根泡水代茶饮,可以很好的保护肝脏健康。

       养脾,喝茉莉花茶

      茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。

       用茉莉花泡水喝,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保护脾胃,可以泡点茉莉花饮用。




      养肺,喝玉竹茶

       玉竹,是“药食两用”的小植物,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

      玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,还可以生津止渴,提高免疫力。

       所以,用玉竹泡水,可以很好的对润肺、排毒,有益健康。

       养肾,喝玉米须茶

       玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。

       经常喝点玉米须水,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。


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[LV.Master]伴坛终老

 楼主| 发表于 2020-10-8 21:09:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2020-10-8 21:27 编辑

      2、动相伴

    俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

    早起搓搓手,调养心肺

      手心,有劳宫穴,是心经的主穴。搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

    揉足三里,健脾胃

      中医,把胃经称为“长寿经”,并途径膝关节。

    饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时,按揉小腿外侧足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。



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    做莲花逍遥式,通肝胆

     莲花逍遥式,可以疏通身体两肋的肝胆经。

     取坐位,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后,身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

     持续一分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,左右各练习8次。


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       深呼吸,清肺排浊

      每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

      吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

      3、笑相伴

      每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。

      研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者,多活12年。所以,生活中,经常笑一笑吧。笑一笑,还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。


       来源 / 网络

       制图 / DL

      编辑 / 高磊

      转载请注明来自上海黄浦官方微信


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