警报！自杀人群中四成抑郁 职场压力是主因

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第18个“世界预防自杀日”
警报！自杀人群中四成抑郁 职场压力是主因

作者：全媒体记者 王艳 彭新启

     28岁的阿乐，曾梦想做一名画家，却遭到家人反对，现在从事统计工作。阿乐不喜欢做统计，也不喜欢应对职场交际，这对于性格内向的他来说是个大负担，无法适应。1年前，他被诊断为重度抑郁，在医生指导下一直服药治疗，情况较为稳定。但近期，他的工作量突然增加，加上人际关系不理想，心理防线的“稻草”一下子被压断，出现了自杀念头。

    9月10日是第18个“世界预防自杀日”。“这种因职场压力大导致抑郁而出现自杀倾向的病例越来越多。”广州医科大学附属脑科医院社区科主任、广州市心理危机研究与干预中心主任周亮告诉记者，“尤其是今年新冠肺炎疫情暴发，需要应对容易失业、就业困难等压力，严重影响职场人士心理健康，导致他们容易出现抑郁症状，增加了自杀的风险。”

    “自杀人群中有40%的人有强烈抑郁情绪，而职场压力是产生抑郁的主因之一。”周亮建议大家关注一下职场中的抑郁，“在抑郁症患者中，有2%的人群属于重症，是自杀的高危人群。”

   

    哪些职业群体易患抑郁症？职业具重大责任人群

    据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%，截至2017年，中国有超过5400万人患有抑郁症。

    中山大学孙逸仙纪念医院神经科医生刘中霖表示，职场抑郁大多发生在医生、警察、航空管控、接听投诉电话人员等具有重大责任的人群身上，由于职业关系，他们的精神处于高度紧张状态，最终出现抑郁症状。

    “现实生活中，很多人尤其年龄偏大群体对抑郁症的认识有误区，不相信这是一种疾病，认为不需要治疗。”周亮介绍，抑郁症的核心是心理问题，最直接的症状是出现注意力不集中、人际关系处理困难，严重时出现工作效率严重下降、失眠、焦虑等情况，“抑郁症患者常常会产生自杀念头，主因是由于抑郁症导致患者产生强烈的自我否定感与自罪感，在长期低落的情绪中，渐渐衍生出‘世界上没有我会更好’的自我否定想法，从而导致自杀行为。”

   

     什么因素会导致职场抑郁？四大原因影响

    小静今年30岁，大学学的是历史，毕业后在广州一家公司做文员。工作几年后，她觉得这份工作既无趣又没有什么发展前途，去年跳槽到保险公司做销售员。今年年初，受疫情影响，小静一个月都没有成功接到一份新保单，内心焦躁不安，进而失眠，对生活提不起兴趣。她常常质疑，自己的性格是否不合适做保险，辞职后找不到新工作怎么办？小静的情况被心理医生诊断为抑郁症。

    历经近4年的治疗，广东某教育培训机构老师黄乐（化名）终于逃脱抑郁的“魔掌”。2014年2月，黄乐和未婚夫出外旅游回来后，出现头晕、头痛、心慌等症状，找了多家医院问诊，从外科到内科，从骨科到针灸，她通过为期半年的治疗，最终都没有找到问题症结所在。直到当年9月，黄乐一下消瘦了20斤，她还打算取消原本预定的婚期。在家人的劝解和医生的叮嘱下，最终确诊抑郁症的黄乐还是努力排除各项干扰，举行了婚礼。

    “工作压力大、对自我期望高、对身边的工作环境抱有一定理想主义的期待，或者自身性格缺陷，都能导致抑郁情绪的产生。”周亮说。

    省人民医院心理医生李雪丽分析认为，导致职场抑郁症有四大原因：一是来自工作压力本身。比如，对于银行工作人员来说，由于长期与金钱打交道，任何一点疏忽都会造成巨大的损失。这样使得他们时刻绷紧一根弦，大脑难以得到放松，容易出现抑郁症状。再比如，疫情使得原有的工作节奏与秩序打乱，奔赴前线抗疫的医护人员在不确定环境中进行高强度工作，极容易出现抑郁症状。二是来自对自我的期待过高。

   当人们给自己设定的目标短期内难以实现，比如薪酬与职位晋升等，在自我期望的时间内难以达成目标，就会出现自我认同感、自我满足感降低，进而出现抑郁症状。三是来自对工作抱有不相关的期待。受个人家庭成长环境影响，有的人投入到工作中，会对身边的工作环境抱有一定理想主义的期待。他们希望同事之间友好、互相关心、和谐共处，一旦出现有高度竞争的工作氛围，他们会感到前所未有的压力。比如，在抗疫前线工作时，有的护士把病人当亲人照顾，有的病人会及时回应他们的关心，有的病人则出现强烈的反感情绪。面对不同的反应，部分护士难以接受，进而感到难以获得工作成就感。四是来自自身的性格缺陷。有的人在原生家庭中难以得到父母的认同，在人际关系中依靠迎合他人需求而获得认同感。由于长时间不懂得拒绝别人，最终使得自身的工作负荷加大，进而因工作压力过大而出现抑郁焦虑症状。

   

     如何战胜抑郁？关键在于预防和科学应对

    回顾近一年与抑郁症的抗争，广东某学校高中数学教师张小勤认为，在巨大的工作压力面前，应学会自我调整心态，保持积极乐观向上的人生态度，主动寻求身边的朋友、亲人倾诉，共同寻找解决问题的办法，才能从抑郁的情绪中走出来。

    “在治疗过程中，我逐步认识到因为自身性格缺陷导致了抑郁。所以在日常生活中，我努力改变自己，克服完美主义的思想，保持愉悦的心情，以积极向上的心态迎接各种挑战。”黄乐说，抑郁代表一种心理状态，它并不可怕，关键在于预防和科学应对。多听舒缓的音乐、多运动、多与人交流，多进行户外活动等，都是释放情绪的好方法。如今，黄乐坚持每年实现跑步1000公里的习惯，还让自己多与人交流，始终保持愉悦状态。

    “抑郁症是可以治疗的，干预方法有心理援助、药物和物理治疗。这三种方法的任一种对于干预抑郁平均有70-80%的效果。”周亮说，“绝大多数抑郁症患者只要综合运用‘三步法’都可以缓解症状，轻症的甚至无需用药物治疗，只需放下精神枷锁，养成规律生活习惯，找到发泄情绪的出口，也能成功战胜抑郁。”

      来源：南方工报

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      如何预防抑郁？ 加大心理危机干预

    那么，我们该如何提前干预抑郁情绪，预防自杀？

    “自杀念头如果没有得到很好的排解舒缓，很有可能会转化为难以控制的自杀行为。”周亮表示，目前，抑郁症患者的就诊率极低，患病人群中真正寻求专业帮助的不到5%，甚至95%以上的抑郁症患者从来没有到专业医院就诊过。他建议，抑郁症患者要正视自己，产生抑郁情绪或者自杀念头，应该告诉亲人，或者到专业的心理精神机构做抑郁症筛查，也可以拨打心理危机干预热线、以及寻求心理精神专业人士的帮助。“同时，公众要提高对抑郁症的认识度，给抑郁症患者多一点宽容和理解，及时向他们提供情感支持。政府要加大心理危机干预队伍建设，健全县、乡镇的精神卫生机构建设，提供充足的心理危机干预资源。比如，广州就建立了市、区级的心理危机干预机构，通过线上、线下培训，壮大心理危机干预队伍，对心理障碍人群及时干预，加大危机干预预防自杀。”

    李雪丽认为，用人单位要创新体制机制，为员工搭建“人尽其才”的舞台，要结合员工的发展需求，重视员工的职业发展生涯，为职工搭建广阔的发展平台，让年轻职工在具体实践中获得工作成就感。同时，要加强企业文化建设，通过组织开展形式多样的企业文化活动，搭建让职工展示才华的舞台，进而增强组织凝聚力。企业工会组织应加大劳动保护督查力度，重点检查企业在落实职工午间休息的执行情况，全方位保障职工作息时间科学合理。

    刘中霖建议，政府、企业应高度重视职工身心健康，多渠道关爱职工，为他们工作创造良好的环境。具体落实四方面措施：一是立足行业实际，制定科学的倒班作息制。针对高危职业人员群体，要缩短连续工作时长，防止因精神高度紧张出现抑郁焦虑症状。比如，航空管制人员实行4小时换班制，有效保证了职工的身心健康。二是加强舆论引导，引进心理医生定期开展精神心理健康讲座，组织主题分享活动，让职工在分享压力中释放负面情绪。三是用人单位要对职工定期开展心理筛查评估，找准职工需求点，对症下药，确保职工的身心健康。四是职工应学会坚持运动、掌握自我释放情绪的方法，及时解决工作压力，让自己保持乐观向上的人生态度。

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广州市心理援助热线：
一年接听自杀高危来电3493例

作者：全媒体记者王艳 通讯员宋易倩

    本报讯 （全媒体记者王艳 通讯员宋易倩）今天是第18个“世界预防自杀日”，第3年延续“共同努力 预防自杀”主题。据广州市心理危机研究与干预中心数据显示，近一年（2019年9月至2020年8月），广州市心理援助热线共接听心理热线超3.2万例，比去年同期2.2万例上升了45.5%，其中自杀相关高危来电3493例，占来电总数的10.9%，比去年同期相比增加了29.4%。

    及时干预让烧炭男孩重获新生

    “我好想死，已经烧炭了。”听到对方平静的声音，广州市心理援助热线接线咨询师意识到这是一通高危来电。在迅速冷静后，咨询师开始与对方聊天。这是一名20多岁的男孩，刚大学毕业，有一份工作。每个月工资留一部分作生活费外，他还需要还上大学时借的校园贷，今年疫情期间，公司放了几个月的假，没有收入，他的生活压力更大了，但好在公司复工了。5月的一天，他因上班迟到，错过了会见一个重要客户的机会，丢了一个大单。老板知道后，大骂了他一顿，直接说：“你不要来上班了。”回到家，他越想越绝望。

    “虽然你有错，但是可以原谅的，不要用死来惩罚自己。”咨询师先劝说他将窗户的密闭封条打开，然后在电话里和他谈了90分钟，告诉他，可以和老板沟通，承认错误，请求原谅，还可以向家人倾诉，寻求家人的经济支援，最终，来电者看到了希望，将炭火熄灭了。经过回访，这名男孩得到了老板的谅解，回到了岗位，家人得知他的借贷后，对他进行了经济支援，他顺利渡过了这道“坎”。

    “自杀是自我伤害的一种，自杀行为包括自杀死亡，也包括自杀意念和自杀未遂。每1例自杀事件背后约有25 例自杀未遂，而有严重自杀意念的人数可能更大。”广州医科大学附属脑科医院社区精神科主任周亮教授表示，自杀是一个多因素共同影响下产生的严重的结果，这些因素包括：遗传、心理、社会和文化等多危险因素，有时和创伤及丧失有关。自杀者的自杀原因存在极大的异质性。独特、复杂和多方面的原因导致他们最后采取自杀行动，因此，自杀预防依然是全球性的挑战。

    预防自杀需以多学科方法通力协作

    据了解，广州市心理危机研究与干预中心成立于2007年10月，提供心理援助热线、突发事件心理救援和科普宣传服务。广州市心理援助热线是国家卫健委（原卫生部）首批心理援助热线试点单位之一。截至2020年8月，该热线共接听热线18万余例，处理自杀相关高危来电（包括自杀意念、自杀计划和自杀未遂来电）1万余例，占总来电数的6.3%。近一年（2019年9月至2020年8月），心理援助热线组共接听心理热线超3.2万例，比去年同期2.2万例上升了45.5%，其中自杀相关高危来电3493例，占来电总数的10.9%，比去年同期相比增加了29.4%。

    “心理援助热线咨询总量和高危来电量的增加提示公众越来越重视心理健康，逐渐愿意致电心理援助热线，特别是有自杀想法和自杀行为的公众愿意向咨询师倾诉其内心的烦恼。”广州医科大学附属脑科医院社区精神科心理热线部门主任魏华林告诉记者，心理热线有助于帮助来电者舒缓心理压力，抚慰心灵创伤，预防自杀行为。

    “合作是预防自杀的关键。”周亮表示，预防自杀需要很多人共同努力，包括家庭、社区邻里、医护专业人员和政府的共同参与，以多学科方法通力协作，而探索建立多层次和不同类型的自杀预防措施，更为有效。措施包括对社区的干预，对社会与政策的优化，对个人的直接干预。尤其是，对那些曾经有过自杀行为的人们进行调研、评估和干预，应该是每个预防自杀机构的工作重点。

   

    求助指引

    广州市心理援助热线：020-81899120或020-12320转5（提供24小时公益免费咨询）

    网址：www.gzcrisis.com

    QQ心理咨询：1661042151