今日处暑:暑气止,但对你的“热”爱不止

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发表于 2020-8-22 13:30:26 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2020-8-22 19:55 编辑

今日处暑:暑气止,但对你的“热”爱不止

来源:南方网 严慧芳 程子宜 姚昱旸
今日处暑:暑气止,但对你的“热”爱不止
2020年8月22日23时44分

太阳黄经达到150°

我们将迎来处暑

古人将处暑分为三候

一候,鹰乃祭鸟

二候,天地始肃

三候,禾乃登

鹰开始大量捕猎鸟类

且先陈列如祭而后食

天地间万物开始凋零

肃杀之气始生

同时各种农作物终于成熟

忙碌的秋收亦自此而始

理论上来讲

处暑到来,三伏接近尾声

暑气渐渐消退

全国大部分地区气温开始逐渐下降

秋高气爽、凉风习习的日子该到来了

但是……

咱可是广东人啊!!!



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沙发
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:32:26 | 只看该作者
今日处暑:暑气止,但对你的“热”爱不止

       岭南地区大多仍在感受夏热的余威


  一派热未尽、夏未央之象


  此时余热更易伤阴


  令肺气受损,燥邪渐现


  处暑节气的养生调理


  应以润燥养阴、保肺防病为重点


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板凳
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:34:12 | 只看该作者
本帖最后由 无星无杠 于 2020-8-22 13:35 编辑

 这份《广东人养生指南·处暑》

  请查收~


  处暑是由夏天的酷热向秋天的凉爽过渡的节气

  但目前广东大部分地区“秋老虎”仍在肆虐

  加之随着雨量开始下降

  气候正由暑天的湿热缓慢向干燥转变

  高温之下人体仍然汗出较多

阴液容易消耗,温燥气候易伤阴津

  不少朋友容易出现不适症状

  如头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、

  口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难解等

  因此饮食养生应注重“清”“润”二字

  秋季正是大量瓜果收成之时

  品种多样的时蔬水果应时上市


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地板
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:36:48 | 只看该作者

       甘润多汁的瓜果

  能补足肌体缺失的水分

  也富含各种维生素、矿物质等营养物质

  是大自然赐予人们的礼物~

  日常饮食应当戒除辛燥

  食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易上火

  损伤阴液,易加重秋燥症状

  应当尽量避免


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5#
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:37:28 | 只看该作者

  广东地区大多在十月份才真正入秋

  目前白天仍然炎热高温

  应穿着清爽的夏装

  早晚温差开始变大

  添衣宜循序渐进

  有利于锻炼肌体对逐渐变冷环境的耐受能力

  从而起到保健防病的作用

  “衣加损,视气候,一日数变”

  “急脱急着,胜似补药”

  顺应气候变化而适寒温

  才真正符合养生的理念

  而关于“春捂秋冻”

  并非所有人都适合

  青壮年或身体健康少病之人

  可适当“秋冻”以增强体质

  但老人、小孩及体弱多病之人则不适宜

  尤其素有慢性胃肠疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病或心脑血管病等疾病的患者

  遇寒容易发病或加重病情

  应当时常注意御寒保暖,切忌盲目“秋冻”


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6#
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:38:19 | 只看该作者

  暑后入秋,容易四肢无力、神疲懒言

  因此处暑开始就该改变夏季晚睡的习惯

  尽量争取每天多睡一个小时

  提前进入防秋乏的“备战”状态

  夜晚睡前可用热水泡脚

  能起到潜阳纳气、促进睡眠的效果

  泡脚后若再行足底涌泉穴按摩

  更能潜阳助眠、补肾益精、健体延年

  另外,俗语有云“先睡心,后睡眼”

  睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频

  不宜嬉笑打闹

  应当营造恬静安怡的睡眠环境

  保持心境平静,心静则神安,神安则精藏

  才会有高的睡眠质量


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7#
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:39:26 | 只看该作者

  俗话说,春困秋乏夏打盹

  经过炎炎夏日的炙烤和能量消耗

  随着处暑到来,暑热渐退

  人体的生理机能开始进入周期性休整阶段

  此时容易产生一种莫名的疲惫感

  也就是我们常说的“秋乏”

  秋乏是季节更替带来的自然生理现象

  因各人的身体情况不同,症状也轻重不一

  适当进行户外活动,可缓解症状

  适当运动可增强心肺功能,增加肌肉力量

  能有效缓解秋乏

  学生及办公室一族不宜长时间伏案而坐

  工作学习时间久了要起身到室外走走

  呼吸新鲜空气,多动动脖子、伸伸懒腰

  多做扩胸、压腿等拉伸动作

  能舒缓肌肉韧带紧张,减轻肩颈及腰腿疲劳

  同样能缓解肌体困乏症状




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8#
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:39:28 | 只看该作者
本帖最后由 无星无杠 于 2020-8-22 13:41 编辑

  俗话说,春困秋乏夏打盹

  经过炎炎夏日的炙烤和能量消耗

  随着处暑到来,暑热渐退

  人体的生理机能开始进入周期性休整阶段

  此时容易产生一种莫名的疲惫感

  也就是我们常说的“秋乏”

  秋乏是季节更替带来的自然生理现象

  因各人的身体情况不同,症状也轻重不一

  适当进行户外活动,可缓解症状

  适当运动可增强心肺功能,增加肌肉力量

  能有效缓解秋乏

  学生及办公室一族不宜长时间伏案而坐

  工作学习时间久了要起身到室外走走

  呼吸新鲜空气,多动动脖子、伸伸懒腰

  多做扩胸、压腿等拉伸动作

  能舒缓肌肉韧带紧张,减轻肩颈及腰腿疲劳

  同样能缓解肌体困乏症状

今日处暑:暑气止,但对你的“热”爱不止

      适当锻炼能增强肌体的应激能力

  保持良好的功能状态

  但若运动过度,能量消耗过大

  反而会起到反效果


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9#
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:41:53 | 只看该作者
  

  材料:北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜2片。

  制法:以上食材洗净后,一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲2小时,加盐调味即可。

  功效:益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。

  材料:鹧鸪300克,川贝、南杏各15克,银耳30克,蜜枣2枚。

  制法:鹧鸪宰杀后洗净切块,其余食材洗净后一同放入煲中,加水适量,大火煮开后,小火煲2小时,加盐调味即可。

  功效:滋阴润燥、化痰止咳。适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。


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10#
 楼主| 发表于 2020-8-22 13:42:56 | 只看该作者
    人。

  材料:白果75克,腐竹40克,鸡蛋2个,冰糖适量。

  制法:白果去壳,放入锅中加水煮开,捞出去衣去芯。腐竹用水泡开后切段,鸡蛋打散备用。将白果放入锅中,加水适量,大火煮沸后改小火煲30分钟,加入腐竹,再煮15分钟,倒入鸡蛋,最后加入冰糖调味。

  功效:滋阴养颜、清热润燥。适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。

  材料:雪梨100克,马蹄100克,椰浆350毫升,冰糖适量。

  制法:雪梨和马蹄洗净后去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后加入冰糖即可。

  功效:清肺润燥、甘凉生津。适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。


  暑去秋才来

  广东人总在盼着凉爽分明的秋意

  今日起,暑气止,凉风偶至

  对你的“热”爱却不停止

  但也正因为夏天如此漫长

  秋天才更值得期待呀!


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