今日处暑：暑气止，但对你的“热”爱不止

无星无杠

今日处暑：暑气止，但对你的“热”爱不止

来源：南方网 严慧芳 程子宜 姚昱旸

今日处暑：暑气止，但对你的“热”爱不止

2020年8月22日23时44分

太阳黄经达到150°

我们将迎来处暑

古人将处暑分为三候

一候，鹰乃祭鸟

二候，天地始肃

三候，禾乃登

鹰开始大量捕猎鸟类

且先陈列如祭而后食

天地间万物开始凋零

肃杀之气始生

同时各种农作物终于成熟

忙碌的秋收亦自此而始

理论上来讲

处暑到来，三伏接近尾声

暑气渐渐消退

全国大部分地区气温开始逐渐下降

秋高气爽、凉风习习的日子该到来了

但是……

咱可是广东人啊！！！

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       岭南地区大多仍在感受夏热的余威

　　一派热未尽、夏未央之象

　　此时余热更易伤阴

　　令肺气受损，燥邪渐现

　　处暑节气的养生调理

　　应以润燥养阴、保肺防病为重点

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　这份《广东人养生指南·处暑》

　　请查收~

　　处暑是由夏天的酷热向秋天的凉爽过渡的节气

　　但目前广东大部分地区“秋老虎”仍在肆虐

　　加之随着雨量开始下降

　　气候正由暑天的湿热缓慢向干燥转变

　　高温之下人体仍然汗出较多

阴液容易消耗，温燥气候易伤阴津

　　不少朋友容易出现不适症状

　　如头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、

　　口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难解等

　　因此饮食养生应注重“清”“润”二字

　　秋季正是大量瓜果收成之时

　　品种多样的时蔬水果应时上市

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       甘润多汁的瓜果

　　能补足肌体缺失的水分

　　也富含各种维生素、矿物质等营养物质

　　是大自然赐予人们的礼物~

　　日常饮食应当戒除辛燥

　　食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易上火

　　损伤阴液，易加重秋燥症状

　　应当尽量避免

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　　广东地区大多在十月份才真正入秋

　　目前白天仍然炎热高温

　　应穿着清爽的夏装

　　早晚温差开始变大

　　添衣宜循序渐进

　　有利于锻炼肌体对逐渐变冷环境的耐受能力

　　从而起到保健防病的作用

　　“衣加损，视气候，一日数变”

　　“急脱急着，胜似补药”

　　顺应气候变化而适寒温

　　才真正符合养生的理念

　　而关于“春捂秋冻”

　　并非所有人都适合

　　青壮年或身体健康少病之人

　　可适当“秋冻”以增强体质

　　但老人、小孩及体弱多病之人则不适宜

　　尤其素有慢性胃肠疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病或心脑血管病等疾病的患者

　　遇寒容易发病或加重病情

　　应当时常注意御寒保暖，切忌盲目“秋冻”

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　　暑后入秋，容易四肢无力、神疲懒言

　　因此处暑开始就该改变夏季晚睡的习惯

　　尽量争取每天多睡一个小时

　　提前进入防秋乏的“备战”状态

　　夜晚睡前可用热水泡脚

　　能起到潜阳纳气、促进睡眠的效果

　　泡脚后若再行足底涌泉穴按摩

　　更能潜阳助眠、补肾益精、健体延年

　　另外，俗语有云“先睡心，后睡眼”

　　睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频

　　不宜嬉笑打闹

　　应当营造恬静安怡的睡眠环境

　　保持心境平静，心静则神安，神安则精藏

　　才会有高的睡眠质量

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　　俗话说，春困秋乏夏打盹

　　经过炎炎夏日的炙烤和能量消耗

　　随着处暑到来，暑热渐退

　　人体的生理机能开始进入周期性休整阶段

　　此时容易产生一种莫名的疲惫感

　　也就是我们常说的“秋乏”

　　秋乏是季节更替带来的自然生理现象

　　因各人的身体情况不同，症状也轻重不一

　　适当进行户外活动，可缓解症状

　　适当运动可增强心肺功能，增加肌肉力量

　　能有效缓解秋乏

　　学生及办公室一族不宜长时间伏案而坐

　　工作学习时间久了要起身到室外走走

　　呼吸新鲜空气，多动动脖子、伸伸懒腰

　　多做扩胸、压腿等拉伸动作

　　能舒缓肌肉韧带紧张，减轻肩颈及腰腿疲劳

　　同样能缓解肌体困乏症状

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　　俗话说，春困秋乏夏打盹

　　经过炎炎夏日的炙烤和能量消耗

　　随着处暑到来，暑热渐退

　　人体的生理机能开始进入周期性休整阶段

　　此时容易产生一种莫名的疲惫感

　　也就是我们常说的“秋乏”

　　秋乏是季节更替带来的自然生理现象

　　因各人的身体情况不同，症状也轻重不一

　　适当进行户外活动，可缓解症状

　　适当运动可增强心肺功能，增加肌肉力量

　　能有效缓解秋乏

　　学生及办公室一族不宜长时间伏案而坐

　　工作学习时间久了要起身到室外走走

　　呼吸新鲜空气，多动动脖子、伸伸懒腰

　　多做扩胸、压腿等拉伸动作

　　能舒缓肌肉韧带紧张，减轻肩颈及腰腿疲劳

　　同样能缓解肌体困乏症状

      适当锻炼能增强肌体的应激能力

　　保持良好的功能状态

　　但若运动过度，能量消耗过大

　　反而会起到反效果

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　　材料：北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜2片。

　　制法：以上食材洗净后，一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲2小时，加盐调味即可。

　　功效：益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。

　　材料：鹧鸪300克，川贝、南杏各15克，银耳30克，蜜枣2枚。

　　制法：鹧鸪宰杀后洗净切块，其余食材洗净后一同放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火煲2小时，加盐调味即可。

　　功效：滋阴润燥、化痰止咳。适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。

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　　　　人。

　　材料：白果75克，腐竹40克，鸡蛋2个，冰糖适量。

　　制法：白果去壳，放入锅中加水煮开，捞出去衣去芯。腐竹用水泡开后切段，鸡蛋打散备用。将白果放入锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煲30分钟，加入腐竹，再煮15分钟，倒入鸡蛋，最后加入冰糖调味。

　　功效：滋阴养颜、清热润燥。适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。

　　材料：雪梨100克，马蹄100克，椰浆350毫升，冰糖适量。

　　制法：雪梨和马蹄洗净后去皮切粒，放入锅中，倒入椰浆和适量清水，大火煮开后改中火煮5分钟，最后加入冰糖即可。

　　功效：清肺润燥、甘凉生津。适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。

　　暑去秋才来

　　广东人总在盼着凉爽分明的秋意

　　今日起，暑气止，凉风偶至

　　对你的“热”爱却不停止

　　但也正因为夏天如此漫长

　　秋天才更值得期待呀！