补血又养颜的桑葚、两类人不宜吃

无星无杠

桑葚是一种很受欢迎的夏季水果，具有补肝益肾、养血生津的作用。

      吃桑葚有哪些好处？　　

     1.桑葚所含的铁和维生素C很高，所以是补血佳品，无论生食、浸酒，或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚，神经衰弱和失眠人士，气血往往比较虚弱，因此也适合食用桑葚。

　　2.桑葚可以开胃润肠，能安神、生津止渴，经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量。

　　3.营养学认为，桑葚营养丰富，含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、脂类、醇类、挥发油、芦丁、胡萝卜素、多种氨基酸、维生素以及锌、锰等多种微量元素。

　　桑葚虽好，两类人不宜吃

　　1.脾虚便溏者不宜吃桑葚

　桑葚的鞣酸含量较高，对肠胃刺激大，吃多了容易引起腹泻、过敏等。

　　2.糖尿病患者不宜吃桑葚

　　成熟桑葚含糖量很高，糖尿病患者忌食。

　　此外，桑葚性寒，不宜多吃，建议每次吃20-30颗最好。月经期间的女性和肠胃相对比较弱的老人儿童也要适当少吃。

     桑葚该怎么挑？

    挑选色深、个大、饱满，不软烂的桑葚。因为存放困难，一次少买一些。建议到正规商场购买，有绿色食品标志最好。