梅州教育部门出台建议，指引大家戴好“心理口罩”

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在当前抗击疫情的关键时期，中小学师生如何做好自我心态调控亦至关重要。市教育局印发《梅州市中小学新冠肺炎疫情防控心理防护应对建议》（以下简称《应对建议》）对中小学师生如何戴好“心理口罩”给予指引。

据了解，全市有各级各类学校1535所，在校生77.3万余人，专业教师5.27万余人，教职工6.17万人。为更有针对性做好指引，《应对建议》分为学校篇、教师篇、学生篇和家长篇等四个部分，旨在指导学校有序开展抗疫救灾心理防护工作，帮助师生和家长在当前特殊时期保持健康心态。

当面对疫情，学生们如何调整心理状态？《应对建议》一方面要保证睡眠与休息，不能因“宅家”就频繁熬夜或晚睡晚起；保证饮食定时有序，不可暴饮暴食，也不能少食挑食，获取充分的营养有助于保持健康的身体和心理状态；真实的向家人表达自己的情绪；以自助、他助、专助等方式调整心态或寻求帮助。在疫情防控期间，家长与孩子们相处时间增多，家长们也应身体力行积极正面，起到榜样作用；适时讨论，做好学生们的安抚和疏导工作。教师们在此期间如遇到心理问题，要正确应对负面情绪，可选择“主动式休闲”，进行自我调节。

附：我市心理咨询和危机干预专业机构热线电话：

梅州市共青团心理援助热线电话：12355

梅州市心理学会心理咨询热线电话：13430121251（微信同号）

梅州市心理学会在线心理咨询：QQ：12265183

梅州市校外未成年人心理辅导中心心理咨询电话：15361992918

来源：掌上梅州