面对疫情出现焦虑情绪怎么办?心理专家支招了

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[LV.1]初来乍到

发表于 2020-2-6 15:11:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

在新型冠状病毒感染的肺炎疫情中,部分市民有心理上的困惑,出现了焦虑、紧张、过度担忧、烦躁不安等应激化情绪。市第三人民医院专家提醒,处理恐慌情绪也是抗疫的重要一环,应保持良好的心态,学会释放身体内隐的压力,从而更好地提升身体的抗压能力和免疫力,顺利渡过这次疫情的冲击。


  市第三人民医院心理科主任古小红认为,首先要维持正常规律健康的作息,多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,戒烟限酒,避免吃过多的油炸热燥的食物。同时要做好家居清洁工作,定期清洁、勤通风。“不信谣不传谣,保持正向思维。做好个人防护,戴口罩、勤洗手,避免聚众,这是最基本的要求。”古小红说。

  “当人处于应激状态时,身体也会跟着感到不适,比如睡不着觉、吃不下饭、注意力不集中,或者是看到网络上一些负面信息后对未来生活产生失控感,对疫情何时结束感到坐立不安等。”古小红提醒,广大市民要正视自身的焦虑情绪,同时要懂得释放身体内隐的压力,可以通过适当的体育锻炼来释放情绪。此外,还可以通过手机等通信工具保持与亲友、同学、同事间的联系,减少孤独感和无助感,提供彼此的心理支持。“若情绪持续两周感到不适,不能自己调节,应尽快到专业医院就医或咨询。”古小红说。

  记者了解到,为舒缓一线医务人员压力,缓解广大市民的焦虑情绪,市第三人民医院开通了24小时公益心理热线0753—2355640,为广大医务人员和市民提供心理健康疏导服务。

来源:梅州日报


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