生活杂谈：有种熬夜叫“主动熬夜” 为什么要拖住“今天...

无星无杠

有种熬夜叫“主动熬夜” 为什么要拖住“今天”？

    “用着最贵的护肤品，吃着最好的保健品，熬着最深的夜”——这是如今年轻人硬核养生的真实写照。

    青年才俊因熬夜猝死的新闻屡见不鲜，熬夜对身体的危害众所周知，长期熬夜堪比慢性自杀。和通宵加班、上夜班、失眠等被迫熬夜不同，有些人选择主动熬夜。他们明明可以晚上10点之前就睡, 却刷微博朋友圈抖音，追剧看网文听歌尬聊，哪怕发呆放空，也迟迟不舍得睡，磨蹭到半夜三更。

    这种晚睡综合征背后，究竟是怎样的心理在作祟？

    为什么不肯睡？

    内分泌失调、免疫力下降、肝脏肾脏受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱......长期熬夜对身体的危害非常大，甚至有猝死风险。

    《美国心脏病协会》杂志一份研究报告曾指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

    然而，却有不少人明知道熬夜是在慢性自杀，却仍对其上瘾。

    刷一遍微博、点赞朋友圈、逛逛淘宝天猫、追两集新剧、看几章小说、听一张专辑……依依不舍要睡下了，天却亮了——这是很多晚睡综合征人群的真实写照。明明很累很累，却仍强打精神。

    事实上，具体怎样消磨深夜时光和晚睡关系并不大，而是心理因素导致的。

    荷兰心理学家Floor M. Kroese曾在2014年就关注到睡眠拖延现象，并将其定义为“不在规定时间内睡觉，但没有任何外部环境阻止人们这样做”。

    和失眠不同，晚睡综合征并非一种生理逼迫，晚睡综合征人群是自愿选择不睡，是一种心理需求。

    上海社科院社会学所研究员雷开春博士称，“睡觉，意味着今天的结束，是一个时间上的仪式，是今天和明天的分割。只要还没睡觉，心理上会觉得第二天还没来。而迟迟不肯睡，其实潜意识里是希望第二天不要到来，想留在今天。这是为什么呢？是因为对今天不满意，虽然不知道怎么让自己满意，但就是想留在今天弥补一下，这是一种对空虚感的补偿，以及缺乏存在感的表现”。

    陷入恶性循环

    无论是看似被迫熬夜的加班，还是主动选择刷手机，其内在逻辑其实是一样的，都是为了满足心理需求。

    雷开春博士认为，在如今这个时代，空虚感无处不在，强烈的空虚感需要有东西来填充，“理性且比较有自制能力的人会选择加班或者学习来填充，而自制力差的人会选择刷手机玩游戏追剧等方式来回避、隔离现实，通过非现实的东西来感受‘我’的存在。”

    晚睡综合征人群通常自认为今天的生活没有价值感，所以才想通过熬夜抓住今天最后的尾巴来弥补，但是这样往往容易陷入恶性循环。

    雷开春博士提醒：“越是晚睡，状态越是不好，第二天状态不好就越觉得空虚。不仅仅是睡觉，甚至有些人严重到觉得吃饭都是浪费时间，想要通过不吃饭来挤出更多时间。事实上，这种通过压缩最基本的身体需求挤出来的时间，未必能被合理使用，相反往往会被浪费，这只是一种自我欺骗。”

    雷开春博士指出，其实拖延的本质就是不想面对不愿去做，但睡觉是人的本能，晚睡综合征人群拖延的并非是睡觉这件事本身，而是想通过不睡觉来拖延明天的到来。

    因为明天意味着无法让自己获得价值感的事情又要重新开始做一遍，拖延的是自己不感兴趣、不愿面对的事情。

    缺乏安全感的表现

    事实上，“不肯睡”还和安全感有关。国家二级心理咨询师、注册催眠师管安吉表示，“出生开始，人们就把睡觉当成分离，是和父母的分离，所以儿童时期就有很多孩子表现出明明很困却不肯睡觉的现象，那是不肯和父母分离、担心分离后不知道出现什么情况，担心分离之后什么时候才能再见面，担心父母从此消失。”

    美国心理学家安斯沃思和威特在1969年提出了著名的安全依恋的试验——陌生情境测验，测的就是安全感，不同孩子对分离的反应各不相同。

    管安吉称：“安全感越差的人面对分离的反应越严重，比较健康的反应是分离时会难过，但过一段时间可以适应，重逢时会高兴。应用到不肯睡觉这个场景我们就可以类推，小时候不肯睡是不敢、不肯和父母分离，长大了不肯睡是不肯和自己分离、不肯和自己看似有掌控的现实世界分离，安全感好的人折腾一会就睡了，醒了元气满满；而安全感越差的人就越不肯睡，醒来会难受。”

    （澎湃新闻）