自我按摩缓解神经衰弱

无星无杠

自我按摩缓解神经衰弱

来源：梅州日报

      不少老人有神经衰弱的症状，经常出现头昏、失眠、多梦等不适，自我按摩能缓解这些不适，还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。

      按头：每晚临睡前半小时先搓热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），向上推至发际，经攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）等穴位，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30~40次。

      搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

      揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

     抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次。如发现有压痛点，可用手指按压20~30秒钟。

      揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。

      搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。