每周慢跑一次就能降低早死风险

我会好好的

一项新的研究发现，每周只要稍微慢跑一下，就足以显著降低提早死亡的风险。

据阿联酋《国民报》网站11月5日报道，这项研究发表在《英国运动医学杂志》上，它对此前评估跑步对健康的好处的14项研究结果进行了进一步研究。这些研究基于六组不同的参与者，共23万人，每组接受5年半至35年的跟踪调查。

最初的研究都略有不同，有些参与者热衷于跑步，有些只是偶尔跑跑步，还有一些人根本不跑步。这些研究对研究对象的分类方式也有不同，有些研究只需要一个月跑一段时间就可以把他们归入“跑步者”一类。

研究人员评估了25951名在研究期间死亡的参与者的跑步活动。他们发现，在不同的参与人群中，任何程度的跑步者都会将因任何原因死亡的风险降低27%，因心血管疾病死亡的风险降低30%，因癌症死亡的风险降低23%。

这项研究报告的作者们写道：“任何程度的跑步活动，即使是一周跑一次，也比不跑好，但跑的次数更多不一定对降低死亡率的好处就更大。”

研究人员还试图找到与跑步频率、速度和持续时间之间的联系，看看每个变量与死亡率之间是否有联系，但没有发现这样的联系。

研究报告的第一作者、维多利亚大学博士泽利科·佩迪希奇说：“任何跑步都可能有益于健康，每周跑步一次或每周跑50分钟都可以达到这种效果，但这个结果不应当让跑步超过这个量的人感到泄气，他们或许喜欢每周跑步三到六次。”