本帖最后由 无星无杠 于 2019-6-21 18:10 编辑
夏至天气炎热,人们心情易烦躁,嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”所以夏至情志养生要调息静心,以保神清气和,心情舒畅。
夏至节气穴位养生推荐 夏至节气穴位保健以清心养肺为主,可以通过按摩肺俞穴、厥阴俞穴来保健。 ◎肺俞穴
定位:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。俯卧位或俯伏坐位取穴,先找到背部上方 取穴标志:颈部前屈时项部最高骨性突起——第七颈椎,再向下数至第三胸椎棘突下方,根据骨度分寸法,肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸,两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。 作用:主治颈项僵硬、肩背痛以及咳嗽、气喘、感冒等肺系疾病。 ◎厥阴俞穴 定位:在背部,当第4胸椎棘突下,旁开1.5寸。取穴方法参考肺俞穴。 作用:主治心痛、心悸,咳嗽、胸闷,呕吐等不适。 夏至节气膳食推荐(来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·夏令节气养生篇》) ◎乌梅冰糖饮(3人量) 食材:乌梅15-30克,陈皮、干玫瑰花、山楂各3-5克,冰糖适量。 做法:锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煮30分钟,调味即可。 专家点评:乌梅收而不涩,能生津液、消食积。冰糖补益中土,搭配乌梅,能酸甘化阴之余,又能潜降、收敛人体中因夏季所带来的火热燥,且去损伤脾胃之弊。该饮品最适合夏季暑热之时饮用,对于户外工作者,易于上火烦躁者尤为适合。饮食积滞、食欲欠佳、口气臭秽者,可加大陈皮、山楂之量以理气消食;自觉心烦气躁者,可加大玫瑰花之量以疏肝解郁。 小贴士:饮品偏酸,且含有较高的糖分,消化道溃疡及糖尿病患者慎食。
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