夏天健康饮食那些事，小心病从口入！

梅州爆料

      夏天来了，重视孩子饮食的父母开始忙碌起来，可你真的懂得如何保持膳食平衡吗？有人说，这年代了，啥吃的都有，只管给孩子吃就是了，吃了孩子就能吸收，吸收了，孩子就不会缺乏营养。可事实上真的是那么回事吗？

      蝈蝈虽然才六岁，可已经是个名副其实的小吃货了，烧烤、冷饮、西瓜、草莓。有多少上多少。他不能吃得下，还能分辨出，这是哪家的产品，那是哪个产地的什么品名。总之，他的父母挺高兴，逢人就夸，自己的孩子将来必定能成美食家。

      不过，让人遗憾的是，蝈蝈能成为美食家的几率不高，照着这么吃下去，他的健康问题早晚暴露出来，估计到时候，节食会是医生给出的最基础的建议。

其实，对于小孩子来说，从他开始进入辅食阶段开始，家长就应该时刻注意他的膳食结构的均衡，另外，也要在食量上加以控制。一旦忽略，对孩子的健康会是不小的伤害。

      那么作为中国人，我们怎么吃才算健康呢？

      1.多吃谷类食物

      作为饮食的基础，谷类食物当然是首选。有了它就有了基本生命的保证。但只有它还不能保证身体的健康。

      2.鱼虾豆蛋

      有了谷类垫底，鱼类、虾类、大豆类还有蛋类的食物就要相应的跟进。当然食用量需要少于谷类。比如每天三顿谷类，一顿一碗，那这类食物就可以减少到每天三顿，一顿小半碗。或者一天两顿，一顿半碗。

      3.植物性食物

      植物性的食物看起来所占营养含量的比例不高，但却十分的重要，所以每天或多或少的都要有所涉猎。

      可以在谷类食物里适量添加植物性食物，比如制作炒饭、比萨饼等等。也可以采用青菜汤或者青菜蘸酱吃的做法，当然，水果可以每天给孩子少量供应，比如每天三分之一个苹果、大概20粒的葡萄或者半个橘子等等。至于西瓜一类的寒凉类，维持到一块也就可以了。

      4.肉、奶类

      有人会说，怎么那么有营养的肉类要放在最后面，需要食用的最少呢？这都是因为肉类一旦过量食用，可能会引发孩子的身体肥胖，进而导致一些常见病的发生。但不吃绝对不行的。可以少数量的食用，以补充它所能带给我们的能量。但烧烤类的，油炸类的做法还是不推荐的。

      另外，奶不能多喝，但要喝，至少每天早晨一次，一次一杯。

      除了以上科学饮食外，我们还需要督促孩子多喝点水。尤其是户外运动量 比较大的孩子们。夏季尤甚。天热，孩子一出汗就会导致大量的身体中的水分和无机盐类营养流失，如果不给予大量的水或者一些抗氧化成分的营养加以补充，就会导致孩子营养缺乏。

      至于冷饮类的食物，多半会引发孩子胃肠道的不适，所以还是能避免就避免，少吃为妙。