改善睡眠的小方法

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2018-3-17 12:50:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
  闻香促催眠:

  有些调料对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。    

  睡前洗热水澡:  

  蒸气和清洁的感受会让人心情愉悦。洗澡后产生的疲劳感足以让人一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。

  如果不想洗澡,可以用热水浸泡双脚,调节体温和松驰神经。

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