春节假期已接近尾声、你胖了多少?

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2018-2-20 17:08:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2018-2-20 17:09 编辑

    春节假期已接近尾声,你胖了多少?  

  每逢佳节胖三斤。春节期间,大家忙着走亲访友,各种饭局接踵而来,面对各色美食,难免多吃,吃多了不仅容易长胖,还会感觉到肚子胀不消化,那么吃什么做什么可以解腻促消化呢?  

  1喝茶。喝茶可以清除肠道的油腻,使肠道尽快恢复到正常水平。泡杯清肠茶,清清肠道。下面有三道自制解油腻茶饮方供大家选择。      

  第一道:三仙茶。      

  做法:可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克,冷水清洗后过滤,用水泡煎15分钟当茶饮。     

  第二道:荷叶茶。      

  做法:用焦山楂15克,干荷叶15克切成丝,加上普洱茶10克,直接泡服,普洱茶有明显降脂作用,胃寒的人最好选熟普洱,胃热的人适宜喝生普洱。      

  第三道:糊米茶。      

  做法:可用大米30克,在锅里炒糊后泡水喝;或用大麦炒香后泡水喝,都是很好的消食饮品。

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 楼主| 发表于 2018-2-20 17:10:34 | 显示全部楼层
     2吃水果。

  多吃新鲜水果,比如苹果、梨、山楂、橙子、葡萄等等,但是不要过多吃橘子,橘子吃多了会上火,没有新鲜水果,可以用混合综合果汁代替。      

  解油腻的水果首推木瓜。木瓜含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用,木瓜中的天然酵素可分解蛋白质、糖类和脂肪,促进新陈代谢。此外,苹果、橙子、菠萝、火龙果、山楂也都是解腻“高手”。      

  苹果也是很不错的水果,而且热量很低。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,而它经过人体时,总会带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

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 楼主| 发表于 2018-2-20 17:11:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2018-2-20 17:13 编辑

    3多喝开水。

  多喝开水可以促进胃和肠道新陈代谢,减轻吃的肉类和酒对肝脏的危害。白开水喝热点的好,如果嫌寡淡无味,放点菊花、红枣也是好的。由此可见,朋友之间的关心——“多喝水”是真的有好处的。      

  4多吃蔬菜。

  多吃蔬菜,少吃肉类和煎炸类食物。比如萝卜、白菜、冬瓜、木耳、芹菜、青菜等等。蔬菜内含有丰富的纤维,可以帮助消化。山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且能增加免疫功能。  

  解油腻的蔬菜首推洋葱。洋葱既不含脂肪,还有平肝、润肠功能,可以减少油腻感、抑制高脂肪饮食引起的高胆固醇。此外,萝卜、马铃薯、芹菜、南瓜等蔬菜富含纤维,也可解腻。而用萝卜、莴笋拌凉菜时,适当多加点醋,可除油腻,促消化。      

  如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候,可以选择吃清水煮白菜,效果非常好。
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 楼主| 发表于 2018-2-20 17:14:00 | 显示全部楼层
    5喝酸奶或牛奶。

  酸奶可以促进消化,加快新陈代谢。牛奶含有丰富的钙和乳清酸,它不但可以抑制胆固醇沉积,而且可以减少胆固醇产生。      

  6喝清淡的粥。

  小米绿豆粥、大米薏米粥、青菜等蔬菜粥、都可以促进肠道蠕动,帮助消化,去除油腻,同时粥类有具有养胃的功效。还可以在粥里加银耳,银耳滋而不腻,为滋补良药,还富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。     

  7饭后散步运动。

  过年吃得多运动少,又过于油腻,自然会长胖,要是饭后散散步,进行适量的运动,相信会收获多多!

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 楼主| 发表于 2018-2-20 17:15:30 | 显示全部楼层
      劳逸结合,吃好玩好睡好,别忘了适当运动哦,这样就不用担心自己年后突突增长的体重啦!最后提醒一句,您的假期余额已不多,请及时调整状态,元气满满的迎接上班日吧!


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