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春节健康礼

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[LV.Master]伴坛终老

 楼主| 发表于 2018-2-10 16:51:00 | 显示全部楼层
    3、芹菜   

  芹菜含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙,并且含铁量较高,可以有效补充熬夜损失的矿物质。

  此外,因熬夜疲劳的人容易出现B族维生素缺乏症,导致情绪紧张,烦躁激动,导致更容易疲劳,多吃菠菜可以补充B族维生素,起到抗疲劳的作用。   

  4、香菜   

  香菜富含蛋白质,碳水化合物,维生素C,胡萝卜素,B族维生素等元素,其中硼对保持大脑运作有重要作用,适合思维迟钝,精神无法集中的熬夜人群多吃。

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[LV.Master]伴坛终老

 楼主| 发表于 2018-2-10 16:53:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2018-2-10 16:55 编辑

    肉蛋类

  1、鱼肉

  鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。

  经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响,而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的,因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

  2、猪肝

  经常熬夜的人要多吃猪肝,能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题,而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶,帮助去除身体毒素的作用,因此建议日常可以适当多吃些。

  3、鸡蛋

  经常熬夜的人多吃些鸡蛋具有补充大脑营养的作用。


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