春节健康礼

无星无杠

    3、芹菜   

  芹菜含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，并且含铁量较高，可以有效补充熬夜损失的矿物质。

  此外，因熬夜疲劳的人容易出现B族维生素缺乏症，导致情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，多吃菠菜可以补充B族维生素，起到抗疲劳的作用。   

  4、香菜   

  香菜富含蛋白质，碳水化合物，维生素C,胡萝卜素，B族维生素等元素，其中硼对保持大脑运作有重要作用，适合思维迟钝，精神无法集中的熬夜人群多吃。

无星无杠

    肉蛋类

  1、鱼肉

  鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。

  经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

  2、猪肝

  经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃些。

  3、鸡蛋

  经常熬夜的人多吃些鸡蛋具有补充大脑营养的作用。