它又名壳菜可增强男人房事能力

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  壮肾食物，做健康男人，其实只要注意日常饮食，多吃一些有益的滋补食物，做健康的男人并不难。

  有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强，是一种最健康有效的方式，为此，特推荐几种补肾壮肾食物。  

  这样搭配补肾给力 材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

  用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

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    壮肾食物男人最有效的壮肾补肾食物   

  壮肾的食物 1:淡菜

  淡菜又名珠菜、壳菜。

  含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子男子功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。

  男子常食可强壮身体增强男子功能。

  壮肾的食物 2 :牡蛎

  牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

  男子常食牡蛎可提高男子功能及精虫的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

  壮肾的食物  3 :韭菜

  韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

  因此，对高血脂、冠心病病人有益。

  韭菜还是一味传统的中药，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

  韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳伟有效。

  用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

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    壮肾的食物 4 :羊肾

  羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮肾补肾功效，适用于肾虚者食用。

  壮肾的食物 5:枸杞子

  枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女男子功能的健康良药。

  可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。

  常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高男子功能。

  枸杞子有兴奋性神经作用，欲望亢进者不宜服用。

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营养美食 凉拌韭菜

1:将韭菜摘干净，在水中浸泡一回

   2:韭菜清洗干净后切4厘米长的段

               3:将韭菜段加盐、鸡精、酱油、味极鲜调匀   

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凉拌白菜

  1、白菜洗净切丝。

2、起锅热油放花椒炸出香味，再放少许辣椒油。

3、鲜味酱油、醋、糖和蒜泥浇在白菜丝上。

4、把炸好的油再淋上即可。

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凉拌马齿苋

   1.提前将原料准备好，马齿苋摘去较老的根和叶子，清洗干净待用

  2.小米辣切成圈，大蒜剁碎，放入碗内加适量白糖、酱油、红油、盐调味

  3.锅内倒清水煮沸后，将摘好的马齿苋放入沸水中焯至变色，捞出放在冰水中泡2-3分钟沥干水分，撒上葱花拌上调好的味汁拌匀即可食用。

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凉拌蘑

   1、蘑洗净，(要用盐泡)，去根，再改刀切薄片。

  2、将切好的蘑片放入沸水中煮2-3分钟，然后放入凉水中激一下，再捞出沥干水分备用。

  3、在焯好的蘑片中依次加入盐、海鲜生抽、香油和香葱香菜碎，拌匀装盘。

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    链接阅读>>    一套双效强肾锻炼方法，男人性起，一杯茶加练习2动作，足矣！  

  一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

  还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

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    养肾纠虚的方法很多,如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品等等，中医说生活中只需要常喝此茶，胜过服用再多的补肾的药品。  

  出现此类情况，中医建议，首先要多多休息这个很重要，其次没事的时候喝点斗龙芝加点枸杞，可以迅速缓解肾气不足给人们带来的无力，乏力，没有精神，腰酸腿疼，滑精，少精等等。  

  斗龙芝配合枸杞子的比例为斗龙芝5-7克，枸杞子15粒泡水喝。补肾阳、固肾阴、壮骨护腰，提高身体的免疫力，达到阴阳互补、双补双调的作用。又很好的养护了前列腺，提高身体的免疫力。

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    生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

  腰部按摩操

  两种做法

  一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。   

  二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。