晨跑应该注意些什么?

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2017-12-1 19:52:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2017-12-1 19:53 编辑

  晨跑应该注意些什么?

  早饭是跑后吃还是跑前吃?  

  如果跑前吃,需要间隔多久才能跑步?  

  1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。  

  2、跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水。  

  3、跑步前要有一定的准备运动,比如压压腿,甩甩胳膊。

  4、晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。

  5、晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。  

  6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,一个星期中可以有四天跑步,三天穿插练习哑铃比较合适。

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