睡眠深度解析图

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2017-11-7 14:09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2017-11-7 14:10 编辑

 睡眠深度解析图

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睡眠深度解析图
  当我们闭上眼睛开始犯困、瞌睡,脑电波出现不规则波形就是指第一期睡眠(入睡期),其时间的长短因人而异。再进一步就进入第二期睡眠(浅睡眠期),一夜中人有一半时间处于这种浅睡眠状态,占总睡眠的50%。34期睡眠为中度睡眠和深度睡眠阶段,各占总睡眠时间的10%左右,剩下的大约25%的时间就是REM睡眠。  

  因此,4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间,建议晚上10-11点左右睡觉,早上6-7点左右起床,睡足8个小时。

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