千里马说 泊舟淮水次，霜降夕流清

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霜降
“气肃而霜降，阴始凝也。”
——《二十四节气解》

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。天气更冷了，露水凝结成霜。
节气三候
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
节气养生
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降期间，防秋燥、防秋郁、防寒。这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免生病。

“霜降吃灯柿，不会流鼻涕”。霜降时节，正值柿子成熟之时，在我国有些地方则有霜降时节吃柿子的习俗。吃柿子不仅可以御寒保暖，同时还能补筋骨。

“霜降吃栗子”，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

“霜降吃萝卜”，俗话说：“秋后萝卜赛人参”，萝卜有除痰润肺，解毒生津的功效。在霜降之后多吃萝卜，有很好的保健功效。

霜降后尤其要注意保暖。有哮喘发作史的人外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。同时还应加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。

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