入睡困难怎么办，五款日常美食助你解决入睡困难

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　　失眠是中很严重的事情，它不但会影响我们第二天的工作，还不利于我们的健康，尤其是长期失眠，那真的是非常伤。今天我们就来根据失眠来推荐几款有助于解决入睡困难的食物，助大家不再为入睡难而烦恼！

以下为本次为亲们分享的文章“入睡困难怎么办，五款日常美食助你解决入睡困难”的详细内容。

五款美食详情如下：

鹌鹑枸杞粥
鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g
将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

双仁粥
酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米
将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮
五味子30g、蜂蜜20g
将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

远志枣仁粥
远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g
粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

牛奶，睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠。

以上为本次为亲们分享的文章入睡困难怎么办，五款日常美食助你解决入睡困难，希望亲们在以后的生活中都不再为入睡难而烦恼！

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