女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2017-3-9 14:05:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:10 编辑

  女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!

  裸睡已经成为一种新时尚,

  其实这样做对身体是有好处的,放开了一天的身体束缚,给身体来个大解放,你在裸睡吗?  

  我们看看它对身体的好处,女人要关注自己的身体健康,很多女人都喜欢裸睡,那么裸睡到底有哪些好处呢?  

  裸睡护私处  

  裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻;以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。

  裸睡治失眠  

  裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。  

  裸睡能减肥

  由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

  裸睡能美容  没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。  

  裸睡能祛痛  

  裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。









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 楼主| 发表于 2017-3-9 14:13:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:22 编辑

女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!   
睡前排毒准备  一、伸懒腰  
  在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。





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 楼主| 发表于 2017-3-9 14:14:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:24 编辑

女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!  
二、睡前泡脚 
  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。  热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。




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 楼主| 发表于 2017-3-9 14:14:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:25 编辑

  三、睡前推腹  

  睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

  如何推腹?  最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。  在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推,那里很可能是有脂肪挤压,推开了没准能瘦一两斤!




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 楼主| 发表于 2017-3-9 14:15:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:28 编辑

女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!   
四、睡前敲胆经  

  按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。  

  如何敲胆经?  

  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

  太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。








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 楼主| 发表于 2017-3-9 14:16:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:29 编辑

女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!
五、梳头100下  
  睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。




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 楼主| 发表于 2017-3-9 14:16:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:30 编辑

女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!   
六、按摩淋巴  
  淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。




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[LV.Master]伴坛终老

 楼主| 发表于 2017-3-9 14:17:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:33 编辑

女人太应该裸睡了,可惜99%的人不知道正确的裸睡方法!
如何按摩淋巴?  

 淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 裸睡也会有要求!  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

  首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。  其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。  

  再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。  

  最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。







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 楼主| 发表于 2017-3-9 14:17:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 统彤 于 2017-3-9 14:32 编辑

  需要强调的是:  

  对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。

  此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。




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[LV.5]常住居民I

发表于 2017-3-28 09:34:59 | 显示全部楼层
养生好贴,顶一个!
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