十点半前上床，睡眠最好

寸发 · 发表于 2013-9-8 22:34:20

【十点半前上床，睡眠最好】深睡眠才是有效睡眠。人在0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证睡眠质量。早些去睡吧~~~

大家晚安！

Coast清风 · 发表于 2013-9-8 23:15:45

我睡觉一般很快入眠的，几十秒就够了。、··
楼主，晚安，早睡早起，明天绝对还是寸发的，不会变成碎发。

阿丹姐姐 · 发表于 2013-9-9 01:08:08

唉，今晚我又做夜猫了。

Catherine熊一只 · 发表于 2013-9-9 12:42:28

九点躺床上九点半入睡的飘过。。

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