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标签: 生活习惯
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这9个坏习惯最能破坏免疫力，第一个就中枪…
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王伟先 2016-6-6 15:30
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生活中，我们经常发现一些人身体强壮，另一些人则容易生病，为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？大多是因为免疫力不同的缘故。美国《预防》杂志此前刊出的“破坏免疫系统的9个习惯”，指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。 1. 生活中缺少歌唱。 唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。 2. 滥用抗生素。 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。 3. 社交圈子小。 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。 4. 缺少睡眠。 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 5.压抑情绪。 美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。 6. 不爱喝水。 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 7. 以车代步。 研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 8. 被动吸烟。 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 9. 缺少幽默感。 玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。 ６个办法提高免疫力 1 充足睡眠 充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2 酸奶早餐 酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。 3 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 4 蔬菜鸡汤 民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。 5 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。 6 每周坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
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个人分类: 养生保健|847 次阅读|1 个评论
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为什么要给宝宝拍照呢？
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jstn 2015-9-13 17:05
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为什么会有这么多人给拍 宝宝照 ？还未出生时，刚出生十多天？ 根据美国哈佛大学心理学研究系教授梅德总结，宝宝的大脑在 3~5 岁的时候才会对当前事物产生以及，也就是说，在之前的年龄段，宝宝看到的，摸到的，都记不住。 正所谓三岁看大，七岁看老。这段时间也属于宝宝的黄金年龄段，无法记忆的幼年，经过爸爸妈妈们的引导，对宝宝今后的变化是非常大的。人之初，性本善，说的就是这时候。 在宝宝刚出生到三岁之间，是变化最大的时候。也是宝宝初临世界时对所有东西的新奇，第一次的哭闹，第一次的嬉笑，第一次吃东西，第一次走路。这是宝宝与家人的最初细节，宝宝的童颜稚语，宝宝的生活习惯，这些宝宝今后都记不住，而家长们，也大多数都记不住。所以留住这些记忆，是一生中最重要的事。 宝宝三岁以后，与父母在一起的时间也越发的短暂， 6 岁之前在幼儿园度过， 11 岁左右小学毕业，接着上中学，待到 18 岁上大学毕业工作，其实在家跟父母在一起的时间并不多。宝宝在学校、在外面的很多事父母都不知道，这许许多多的细节也是宝宝成长中的最珍贵记录。 这些并不是无用功，是对成长中爱的记录。是一种正能量的存留，父母们在年老以后，回忆宝宝曾经牙牙学语，蹒跚爬行的可爱稚嫩。 在欧美很多国家，也许是文化氛围的不同，许多家长都会使用相机给宝宝拍照，一点一滴，从他在妈妈肚子里沉睡，到他上大学毕业工作，每个年龄段都伴随着父母对他的留念，厚厚一叠的照片是宝宝成长一生的感动。 客片欣赏：
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个人分类: 梅州金色童年|2194 次阅读|0 个评论
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糖友出游要穿对鞋
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王伟先 2014-9-30 15:18
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糖友出游要穿对鞋 国庆假期将至，金秋季节将再次迎来人们出游的高峰。然而有的糖尿病患者因为顾忌身患疾病，不愿意出行，有的患者则是在出游时忽略了对疾病的控制造成并发症发作，影响了后续的生活和健康。对此，只要相应细节处理好，糖友完全可以走出去。 要穿软底、厚底的鞋 外出旅游，糖尿病患者一定要小心因外伤和血糖控制不佳引发难愈合的感染甚至糖尿病足。 不要小看选择鞋子这样的细节，我接诊的患者中有不少就是因为鞋没穿对而带来了无穷的烦恼。穿鞋不要光图好看，出门也最好不要穿新鞋。一定要选择软底并且厚底的鞋子，不要带高跟，即使天热也不要穿凉鞋和拖鞋。此外，袜子的选择也有学问，要穿纯棉且有一定厚度的袜子，最好是白色的。因为多年的糖尿病人神经末梢受损会感知迟钝，一旦出现外伤，穿着白色袜子可以及时发现。 另外，糖尿病人不要忽视任何一个伤口，特别是患病多年的老病人，一定要及时到医院就诊。 旅游期间药不能停 出门旅游和在家的一个重大区别是，饮食、休息、运动量等生活习惯将被打乱，药物的使用也可能变得不方便。有的病友在饮食上不再严格要求，或者是服药或胰岛素使用不到位。 如果吃药“饥一顿饱一顿”，会导致反复血糖波动甚至引起低血糖和糖代谢低下，不仅给肝、脑等器官带来伤害，还可能诱发脑血管病。 病友出行时要选择相对轻松的活动，越野探险之类的活动最好不要参加。在出行前一定要备好相关药物，特别是糖尿病人的救急药胰岛素。有病友怕携带和保存麻烦，就自作主张中断使用胰岛素，其实这样是非常危险的。只要病人在出行前找医院开具相关的说明，胰岛素是可以随身携带上飞机的，这样即使是较长时间的飞行也不会耽误常规的药物使用。胰岛素需要保存在合适的温度条件下，常见的冰包就可以满足。（张 昊整理） 北京通州潞河医院 赵 冬 以上为《健康报》原创作品，如若转载请标明作者和来源。 选稿人 王伟先 王伟先诊所 亲爱的朋友，有好的事物一定要分享给您好朋友哦，让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。阅读是智慧，分享是快乐！伟先堂分享健康人生！感恩生命，传播光与爱！ 总店地址：梅州市梅江三路回春药行(王伟先诊所)电话：(0753)---2254354. 分店地址：梅州市鸿都路伟先堂大药房。电话：(0753)---2159898. 详情请登陆：http://948271021.qzone.qq.com 健康站QQ:948271021 ,或者搜索微信公众号“伟先堂”，梅州时空博客王伟先 ,王伟先诊所新浪博客。 。
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人的好运从哪里来？写的真好！
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美缘 2014-8-23 20:04
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一、从好身体来 健康是福。有了健康的身体才有奋斗成功的本钱。要有健康身体，除了要注重饮食与运动外，还要正常的生活习惯。心理的健康也很重要。身心健康，就能顺利工作生活，迎着阳光，灿烂美好，安康愉快。 二、从好心眼来 人存好心，善良为本。慈善胸怀 . 厚德宽人。让人感受到你的存在 , 这世界充满阳光，好人多好报。社会温暖，人心温暖，得道多助，路自宽行。 三、从好观念来 观念带来决定，决定影响行为，行为就有结果。人生在世，创造生存条件，努力学习生存本领，为自己活，活的像模像样。有条件时，也帮助他人。 四、从好脾气来 坏脾气，破坏人际关系，影响健康，生气将会污染生命。脾气太坏的人，命运之神不会照顾你的。所以，要争气不生气，不伤元气，成得大气。遇事冷静，思成而行，少走弯路，增大成功的几率。关注励志语录：lizhi743，用心让你多精彩 五、从好表情来 人说，出门看天色，入门看脸色，当你烦恼、愤怒、痛苦的时候，你那一副难看的嘴脸，任何人都不想见。相由心生，尊敬别人，微笑总会给你带来好运的。 六、从好言语来 好话一句三冬暖，恶言半句六月寒。与人为善，和颜悦色、和气生财，好运常在。敬人者人恒敬之。而抱怨无法解决问题 . 恶语更伤人 , 所谓病从口入、祸从口出。 七、从好行为来 正确的人生观点，指导正确的人生行为。检点自己的行为 , 让自己具备被爱的条件 , 懂得惜福与造福 , 多做好事，所谓舍得，才有获得。关注励志语录：lizhi743，用心让你多精彩 八、从好关系来 人在社会，在互动中求得生存、发展，无论从求学、求职、求上进、图通达，还是从家事、政事、财事、谋圆满，无不需要借助各种关系支持、指导、帮扶。好关系，靠好心德培植，情感投资只讲真诚。人与人之间的紧密关系比生意本身更重要。 人生就是一个容器： 装的快乐多了，烦恼就少了； 装的感恩多了，痛苦就少了； 装的理解多了，矛盾就少了； 装的大事多了，杂事就少了； 装的阳光多了，阴云就少了； 装的高见多了，偏见就少了； 装下的美善多了，愁闷就少了； 装的友谊多了，敌意就少了！
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个人分类: 情感|1230 次阅读|0 个评论
