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标签: 健康饮食
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影响健康的元素与法宝
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王伟先 2015-10-28 15:31
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影响健康的元素与法宝 朋友们要想健康吗？要健康！先改变不良的饮食结构与生活方式！…… 1. 因影响健康的四大元素是: 遗传15%.社会环境17%.生活方式60%.医疗条件8%。 2. 影响健康的三大法宝是:睡眠、饮食、运动。 3. 影响健康的五大要素是:睡眠、饮食、运动、社会环境、心理因素。 您的睡眠好吗？您有健康饮食吗？（个人体质饮食）会吸烟、喝酒吗？还有其他不良嗜好吗？有适度运动吗？（一周大概3--5个小时）你居住的环境好吗？你的心理健康吗？你的生活方式健康吗？中午有午息吗？晚睡会超过11时吗？…… 4. 健康的标准是:身体健康！心理健康！社会适应强！道德健康！ 声明：文 章来自网络或其他书籍报刊，如有版权方面的疑问请和我们联系，我们将在 24 小时内删除。 亲爱的朋友，有好的事物一定要分享给您好朋友哦，让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。阅读是智慧，分享是快乐！伟先堂分享健康人生！感恩生命，传播光与爱！ 总店地址：梅州市梅江三路回春药行 ( 王伟先诊所 ) 电话： (0753)---2254354. 分店地址：梅州市鸿都路伟先堂大药房。 电话： (0753)---2159898. 市、县、区医保定点药店 主营：参茸系列品种、青藏冬虫夏草、海马、海龙、各种名贵滋补送礼佳品、调理汤料、健康红枣、各种菌类、中西成药、保健食品、休闲食品 ••• 欢迎您的选购 详情请登陆： http://948271021.qzone.qq.com 。 健康站 QQ:948271021 , 或者搜索微信公众号“伟先堂”，梅州时空博客王伟先。
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防控糖尿病，从早餐开始
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王伟先 2014-11-24 15:39
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防控糖尿病，从早餐开始 11 月 14 日 是世界糖尿病日（ WDD ） ， 2014-2016 年 WDD 的主题是“糖尿病，保护我们的未来 -- 健康生活方式与糖尿病”。 2014 年的主题将特别关注“健康饮食在预防 2 型糖尿病及有效管理糖尿病以避免并发症方面的重要意义 ”。 健康一天，从合理早餐开始 控制血糖水平是控制糖尿病发生或进展的关键。行必要的补充。早餐的作用除了继续维持生命活动最基本的能量需要、补充机体能量储存的不足外，还要为机体从事上午的各种活动提供必要的能量，因此，无论是糖尿病患者，还是健康的人群，都需要摄取早餐，以满足机体的各种需要，摄取含碳水化合物的食物也是主要的内容之一。 早餐摄取不当与糖尿病 如果未能很好地组织早餐，造成营养失衡，会使机体代谢出现紊乱，诱发糖尿病的发生或加速其进展。不吃早餐的人群通常会通过在午餐、晚餐时增加进食量来弥补，且主要进食含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物。而过于丰盛的早餐，也是以进食含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物为特征（例如油煎鸡蛋、沙拉酱拌水果、大量的肉类、煎饼、面包等）。 目前的科学研究结果均显示，长期摄取高碳水化合物的食物，可导致血糖水平持久过高，需要机体分泌较多的胰岛素调节血糖水平，从而加重了胰腺负担，导致胰岛素分泌的绝对或相对不足，诱发或加重糖尿病。而长期摄取高脂饮食，同样可使胰岛分泌功能受损，造成胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，也能诱发或加重糖尿病。 下面看看专家对不同成人的早餐建议吧 通勤成年人 简单制作早餐 利用早晨起床有限的时间简单制作早餐食物，例如燕麦粥 + 牛奶 + 煮鸡蛋 + 拌苦瓜，或者白面与玉米面二合面馒头 + 牛奶 + 肉松 + 西红柿（橙子）。 外购食物 如今的工作生活节奏很快，大多数通勤成年人选择外购食物。如果是在超市或商场甚至早餐点购买食物，可选择青菜包 + 牛奶（豆浆） + 卤鸡蛋，或黑米粥 + 肉包 + 牛奶（豆浆） + 水果（苹果、黄瓜）。在购买已包装好的食物（预包装食品）时，还可参考食品标签上的配料表及营养标签来指导自己选择食物。 自由择业者或退休老人 自由择业者或退休老人因较闲暇，时间较多，可自己尝试制作喜爱的食物。例如可用些时间来制作杂粮粥（大米、小米、燕麦、玉米、荞麦等） + 炒四季豆 + 牛奶 + 芹菜猪肉包子或馒头，或者制作木耳蛋汤 + 豆浆 + 煎饼 + 拌生菜 + 猕猴桃。 早餐小贴士 目前许多国家的食品营养标签上并未标注血糖生成指数（ GI ）的信息，建议选购食物时可参考能量、脂肪的情况，选择适合自己的食物，一般按营养素参考值 % （ NRV% ）来进行选择。选择早餐食物时，如果食用的种类不多，可选择 NRV% 不超过 15%~20% 的食物；如果食物的品种较多，最好选择 NRV% 在 10%~15% 以下的食物。 此外，还需注意以下几点，快乐享受美妙的早餐。 · 不要起床后马上用餐； ·要吃热早餐，但也不宜吃过烫的早餐； ·不宜过分油腻； ·适当饮水、汤、粥、牛奶、豆浆等； ·不宜在生气时吃早餐； ·在愉悦的环境中用餐； ·不要让报纸、电视、手机“见证”您在用餐。 （来源：《全科医学周刊》 11 月 4 日刊，作者 南京医科大学莫宝庆） 声明：文章来自网络或其他书籍报刊，如有版权方面的疑问请和我们联系，我们将在 24 小时内删除。 选稿人 王伟先 王 伟 先 诊 所 亲爱的朋友，有好的事物一定要分享给您好朋友哦，让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。阅读是智慧，分享是快乐！伟先堂分享健康人生！感恩生命，传播光与爱！ 总店地址：梅州市梅江三路回春药行(王伟先诊所)电话：(0753)---2254354. 分店地址：梅州市鸿都路伟先堂大药房。电话：(0753)---2159898. 详情请登陆： http://948271021.qzone.qq.com 健康站QQ:948271021 ,或者搜索微信公众号“伟先堂”，梅州时空博客王伟先 ,王伟先诊所新浪博 。
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