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分享登百岁山送健康册: 百岁山 2015-1-4 20:41; 登百岁山送健康册- 梅州日报数字报 http://mzrb.meizhou.cn/html/2015-01/02/content_45155.htm 本报讯昨日，百岁山登山协会工作人员在梅城百岁山为登山市民派送健康宣传册，呼吁大家养成锻炼身体的健康生活。记者在现场看到，登山协会的工作人员一边派发健康宣传册，一边呼吁登山市民“常爬山、多锻炼”。据介绍，这是协会组织的一项迎新年活动，元旦三天期间都将为市民免费派送健康宣传册，昨天一天派送了近500份。不少登山市民还踊跃捐款，支持百岁山的建设。（钟智跃）(梅州日报 2014.1.2 第二版); 个人分类: 转载|2035 次阅读|0 个评论

分享健康投资，应从小做起！: 王伟先 2014-12-3 15:14; 健康投资，应从小做起！近年来，有不少中年男女因体虚多病来我单位（王伟先诊所）调理！从了解中，大部分都缺乏保健意识与常识。因此有感而发写下此文，以影响大家都来提升对健康重要性的认识！内经说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱！”，并作了形象的比喻夫病已成而后药之，乱以成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这治未病思想早在秦汉时期就已提出，与中医天人合一观、阴平阳秘观、正气为本是一致的，它是整体观念指导下，通过四诊合参、辨证论治而进行的！——国内著名中医专家沈庆法教授《治未病膏方进补》。从中医治未病内容和范围来看是广泛的，它包括养生健身、食疗食养、延年益寿、膏方进补、调理方法、情志修性、美容驻颜、针刺炙疗、推拿按摩、气功调疗、天炙（三伏天、三九天贴）……钟南山院士曾言：“有健康，不一定有一切！但没有健康就没有一切！” 所以伟先堂建议大家，在努力奋斗、学习、创业、守业的前提下，先把健康摆在第一位！因影响健康的四大元素有：遗传15％、社会环境17％、生活方式60％、医疗条件8％。所以最好的医生是自已！不要等有症状有疾病才看医生，而应有预先投资健康的意识！健康与疾病之间存在一个潜移默化的发展过程，即健康→亚健康→潜临床→前临床→疾病。大家都须提前二十年投资健康！它不单是中老年人的事了，而应从年轻时代与小孩时开始学习做起！…… 王伟先诊所主治医师药师王伟先 2014.12.2。晚写于家中以上为伟先堂原创作品，如若转载请标明作者和来源。王伟先诊所亲爱的朋友，有好的事物一定要分享给您好朋友哦，让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。阅读是智慧，分享是快乐！伟先堂分享健康人生！感恩生命，传播光与爱！总店地址：梅州市梅江三路回春药行(王伟先诊所 )电话：(0753)---2254354. 分店地址：梅州市鸿都路伟先堂大药房。电话：(0753)---2159898. 详情请登陆： http://948271021.qzone.qq.com 健康站QQ:948271021 ,或者搜索微信公众号“ 伟先堂 ”，梅州时空博客王伟先 ,王伟先诊所新浪博。; 423 次阅读|0 个评论

分享【健康医声】热水泡脚，你不可不知的风险: 王伟先 2014-11-21 15:20; 【健康医声】热水泡脚，你不可不知的风险冬天泡脚，无疑是件很舒服的事情。民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。热水泡脚有益健康，但并不是所有人都适合。最近有一则新闻称，汉口一名46岁的女性因深夜在家用热水泡脚突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。所以，泡脚虽好，可不要贪多啊！那么问题来了，到底怎么泡脚才能避免健康风险呢？下面我们就来谈谈泡脚的那些事。泡脚真有那么神奇吗？热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。不过短时间内这种局部循环的改变几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。曾有研究结果表明热水泡脚助眠作用的成果，对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。但是研究表明不提倡高温长时间足浴，因为这样会同时提高远端和核心体温，降低DPG（远近温度梯度），反而不利于睡。最佳的泡脚热水温度为40度，泡脚时间20分钟。另外还有发表在《欧洲应用生理学杂志》上一项研究显示，把小腿和足部都浸泡在41-43度的热水中30分钟，血管硬度下降10%，在足浴结束20分钟后仍有7%的下降度，且年轻人好于老年人。这表明热水泡脚对下肢缺血的病人有一定好处，但也十分有限。所以，没必要夸大其词泡脚的功效，泡脚可以缓解疲劳，带来舒适，但不可“包治百病”。泡脚的禁忌泡脚并不是人人都适合，很多时候泡脚不仅不会带来益处，还会伤害身体。比如对于一些基础疾病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的。 1、太饱太饿时都不易泡脚泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 2、严重心脏病、低血压病人身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。 3、糖尿病患者糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，也是许多糖尿病患者致残致死的主要原因之一。一般糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。糖尿病患者应特别留意水温的高低。 4、静脉曲张或血栓患者静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张一般常见于肢体前端，比如手和脚，因为这些地方距离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。 5、足癣、脚气患者对患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。泡脚并不能减轻足癣的症状，足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗的。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。曾有报道足癣患者因温水泡脚诱发感染丹毒的情况。对于皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。 6、老人泡脚不要泡太久老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。 7、儿童不宜泡脚人类足部一个非常重要的结构就是足弓，它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫，同时还可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官，是人类的“减震器”。这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障宝宝足弓的健康发育非常重要。如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。此外，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。所以小孩子可以每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。温馨提示 1.水温不要过高生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。 2.时间不宜太长每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。 3.用手试温度泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。 4、晚上九点泡脚最养肾专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。转自全国检验产业分会-体外诊断网伟先堂分享健康人生！传递健康养生文化！声明：文章来自网络或其他书籍报刊，如有版权方面的疑问请和我们联系，我们将在 24 小时内删除。亲爱的朋友，有好的事物一定要分享给您好朋友哦，让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。阅读是智慧，分享是快乐！伟先堂分享健康人生！感恩生命，传播光与爱！总店地址：梅州市梅江三路回春药行(王伟先诊所)电话：(0753)---2254354. 分店地址：梅州市鸿都路伟先堂大药房。电话：(0753)---2159898. 详情请登陆： http://948271021.qzone.qq.com 健康站QQ:948271021 ,或者搜索微信公众号“ 伟先堂 ”，梅州时空博客王伟先; 527 次阅读|0 个评论

分享【健康医声】防病养生二八法则: 王伟先 2014-11-21 15:12; 【健康医声】防病养生二八法则著名健康教育专家洪昭光曾提出过一个“八分原则”：饭吃八分饱，菜做八分咸，果蔬占八分，凡事求八分。我也曾主编过一本叫《二八健康黄金法则》的书。就像黄金分割点0.618是个神奇的数字一样，2:8也是一个神奇的比例。经济学上有著名的“二八定律”，指任何一组东西中，最重要的只占其中20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。同样，当一个人患病时，20%是由内因决定的，80%则是由外因造成。在这些能由你自己决定的因素中，如果能遵循以下几种“二八健康黄金法则”，就能在很多疾病面前绕道而行。　　二分细八分粗　　“要想不得病，最好吃粗粮”成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好处，就像两个“秘书”一样，共同协助人体消化系统工作。粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低；细粮里的膳食纤维是可溶的，热量较高，但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。　　之所以提倡大家吃粗粮，是因为我们以往吃的细粮太多，导致了便秘、肥胖、高血脂、动脉硬化、糖尿病、等一大堆“富贵病”。而粗粮在防治这些疾病的作用上，远远超过细粮，它甚至能起到防治抑郁症、止喘和抗癌的作用。　　粗粮和细粮最好的搭配是“二分细八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸饭；8份玉米面加2份白面一起蒸馒头。如果不喜欢粗粮的口感，可以这样：一是发酵后吃，加点酵母能让粗粮变软；二是打磨粉碎后吃，尤其豆类、麦麸等，磨成浆能让蛋白质的吸收率增加到90%以上；三是加点豆浆或奶，让口味更香甜，还能补钙。　　不过，平时爱吃肉的人刚开始吃粗粮，一定要循序渐进，一下吃太多会让肠道无法适应；吃完粗粮一定要记得多喝水，粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保证肠道正常工作、帮助消化。豆类最适合治便秘，醋泡黄豆效果显著；小米是健脾和胃的最好食物；玉米、赤小豆、白扁豆中的烟酸能够起到一定的降血糖作用；荞麦、燕麦、大豆中的芦丁等成分可降血脂和软化血管。　　要提醒的是，千万别把“粗粮热”理解为粗粮吃得越多越好，粗粮里的植酸容易和纤维素溶合形成沉淀，影响人体对蛋白质和钙、铁等矿物质的吸收，因此吃粗粮的同时最好多补充点海鲜、豆浆、牛奶、鸡蛋、冬瓜、黄瓜等食物。　　二分饥八分饱　　“一不小心就吃撑了”成了很多人的常态。国际病理学研究表明，经常如此不仅会让消化系统负担过重，还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。总结起来，人会“撑”出以下几种病：肠胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病和癌症，还会加重慢性呼吸系统疾病。　　最好的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可；中餐要吃好，但只能吃八成饱；晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。　　如果你觉得自制力不够，不妨尝试以下办法：一是感觉有点饿就要吃，千万别等非常饿的时候再吃饭，以免吃得过快。二是饭前最好喝碗汤，可以让饭量自动减少1/3；也可以在饭前30—40分钟喝杯果汁或吃点水果，最好是苹果、梨或橙子等好消化的水果。三是每顿饭至少吃20分钟。因为从吃饭开始，大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已经吃撑了。四是一定要细嚼慢咽。多咀嚼能让唾液腺分泌一种叫腮腺激素的物质，它具有抗衰老作用。此外，细嚼慢咽还能让唾液与食物充分混合，起到促进消化、避免餐后出现高血糖、降低胆固醇和血压的作用。　　二分寒八分暖　　你知道吗？把自己裹得像球一样并不是最好的保暖方法。冬天穿衣原则是“二分寒八分暖”，适当受点冻，可以让皮肤绷紧后面积缩小，减少热量损失；寒冷空气还能刺激毛细血管收缩，减少散热；在寒冷的刺激下也能促进血液循环，让人抗寒能力不断增强。相反，总是穿得过多的人比普通人更爱生病，因为厚衣服让身体没法及时散热，导致体温过高，一旦气温变化，非常容易感冒。　　四季都有穿衣重点。春天最讲究下厚上薄，因为人体下半部血液循环比上半部差，很容易遭受风寒侵袭，尤其腿部要充分保暖。夏天防晒要穿深色衣服，颜色越深，紫外线防护性能越高。“秋冻”最适合身体健康的年轻人，穿多了出汗过多容易导致阳气外泄，不利于养生；体质弱的人和老人孩子则要及时增减衣服，避免着凉感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因为这里一旦受寒，会影响全身脏腑气血运行。尤其患有心脑血管、胃及十二指肠溃疡、支气管炎、哮喘等疾病的人，还有身体较虚弱的老年人，最好白天戴个腹带，晚上用热水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。　　二分治八分防　　世界卫生组织一项全球调查曾显示，只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人都处于亚健康状态。也就是说，全世界有近八成人最需要做的，不是治病，而是防病。对于一个人来说，生活中如果能把八分力气用在防病上，就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生。任何疾病都不是突然到来的，研究显示，脑中风、心肌梗死、癌症、糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要经过10—30年的积累才能发作。也就是说，如果一个人今天突发了脑中风，那么他一定是在10—30年前就已经开始了动脉硬化。在这么长的时间内，如果他能采取有效的防病措施，也许就会改变最后的结局。　　你知道吗？对于人体来说，水是最好的防病“守护神”。它能预防高血压、脑溢血、脑血栓、气喘、过敏、胃溃疡、抑郁在内的多种疾病，国外权威医学研究还发现，摄入水分充足的人，患癌症的概率能降低79%。但多喝水并不意味着乱喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外，医学研究还证明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯，喝完休息片刻再进食。睡前两小时最好喝杯水，以补充夜晚人体对水分的消耗。此外，人的各个器官都有自己的防病秘诀。胃最喜欢的是饮食规律，不仅定时更要定量。平时要少吃刺激性食物、注意保暖，适当按摩或运动能加强胃肠道蠕动，增强消化功能。肝最怕酒精和大鱼大肉，多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的护肝作用。此外，熬夜也是伤肝的重要因素。心血管疾病大多与高胆固醇和高脂肪食物有关，多吃蔬菜、水果和粗粮能起到防病作用。　　二分重八分轻　　有统计学研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或紧迫的，70%—80%的事都不像我们想象的那么重要和紧迫。如果我们用“二分重八分轻”的态度去看待事物，就会放下心中许多烦恼，变得更轻松、更快乐。　　要想将事物真正“放下”，最好做到5种淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑颜开，失败了就像受到致命打击，名利就成了包袱。换个角度看，即使失败了，但你尝试过，尽力过，也就无悔了，享受过程要好于担忧结果。其次，淡忘年龄。人往往在一年要过完的时候产生恐惧心理，这种情绪会给身体带来消极的暗示。其实，只要你时刻都开开心心地活在当下，不管年龄有多大，都拥有一个快乐的人生。第三，淡忘疾病。把疾病看成一个普通朋友，你越不把它当回事、淡化它，它会越早地逃之夭夭。第四，淡薄情怀。一切喜怒哀乐都淡然若忘，不自扰、不自卑、不沉沦，才是真正的豁然大度。第五，淡然交友。真正好的朋友在于互相之间的取长补短、真诚交流，而不是每天推杯换盏的应酬。“二分重八分轻”教给我们的，是一个人对待事情应有的态度，它决定了人的一生究竟快乐还是不快乐。转自生命时报伟先堂分享健康人生！传递健康养生文化！声明：文章来自网络或其他书籍报刊，如有版权方面的疑问请和我们联系，我们将在 24 小时内删除。亲爱的朋友，有好的事物一定要分享给您好朋友哦，让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。阅读是智慧，分享是快乐！伟先堂分享健康人生！感恩生命，传播光与爱！总店地址：梅州市梅江三路回春药行(王伟先诊所)电话：(0753)---2254354. 分店地址：梅州市鸿都路伟先堂大药房。电话：(0753)---2159898. 详情请登陆： http://948271021.qzone.qq.com 健康站QQ:948271021 ,或者搜索微信公众号“ 伟先堂 ”，梅州时空博客王伟先 ,王伟先诊所新浪博。; 413 次阅读|0 个评论

分享人生三宝：书籍、时间和健康: 王伟先 2014-11-16 09:48; 人生三宝：书籍、时间和健康 1、人生需要有一颗梦想的心。　　人生的梦想和目标是你前进的方向。人生应该有梦想，敢于去梦想，才有希望。一个有梦想的人才是一个完整的人，一个真正的人。　　 2、人生需要做两件事。　　第一是感恩，感恩是人生应有的基本道德准则，是做人的起码修养；第二是结缘，感谢过去的、珍惜现在的、把握当下的、培持未来的因缘。　　 3、人生需要有三看。　　一是要看得远。人若无远虑，必会有近忧。二是要看得淡。不以物喜，不以已悲。三是要看得透。只有完善了自我，才能会超越自我。　　 4、人生需要运用四法。　　第一法是求知，必需要用加法；第二法是自满，必需要用减法；第三法是机会，必需要用乘法；第四法是消极，必需要用除法。　　 5、人生需要感谢五种人。　　第一感谢伤害你的人，他磨练了你的心志；第二感谢绊倒你的人，他强化了你的双腿；第三感谢欺骗你的人，他增进了你的智慧；第四感谢藐视你的人，他觉醒了你的自尊；第五感谢遗弃了你的人，他教会了你该独立。　　 6、人生需要放下六样东西。　　一是放下压力，累与不累，取决心态；二是放下烦恼，快乐其实很简单；三是放下自卑，奋斗改变命运；四是放下抱怨，与其抱怨，不如努力；五是放下懒惰，敢拼才会赢；六是放下狭隘，心宽，天地就会宽。　　 7、人生需要有七情。　　一是蓬勃的激情、二是雄壮的豪情、三是执着的热情、四是甜美的爱情、五是洒脱的表情、六是爽朗的神情、七是愉快的心情。 8、人生需要的八不为。一是风不可追，二是钱不可贪、三是文不可抄，四是师不可骂，五是友不可卖、六是官不可买，七是上不可媚，八是下不可慢。　　9、人生需要的九个度。　　在工作上，能力不敌态度；在成功上，才华不敌韧度；在知识上，广博不敌深度；在思想上，敏锐不敌高度；在做人上，精明不敌气度；在做事上，速度不敌精度；在看人上，外貌不敌风度；在写作上，文采不敌角度；在方法上，创意不敌适度。　　 10、人生需要的十种意境。　　第一童心、第二音乐、第三浪漫、第四优雅、第五沉思、第六驰骋、第七纯洁、第八勇敢、第九美丽、第十追求。。伟先堂分享健康人生！传递正能量！亲爱的朋友，有好的事物一定要分享给您好朋友哦，让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。阅读是智慧，分享是快乐！伟先堂分享健康人生！感恩生命，传播光与爱！总店地址：梅州市梅江三路回春药行(王伟先诊所)电话：(0753)---2254354. 分店地址：梅州市鸿都路伟先堂大药房。电话：(0753)---2159898. 详情请登陆：http://948271021.qzone.qq.com 健康站QQ:948271021 ,或者搜索微信公众号“伟先堂”，梅州时空博客王伟先。　; 506 次阅读|0 个评论

分享手指泄漏健康天机: Enid_Collins 2014-11-5 12:44; 食指较短通常情况下，食指比无名指短，但二者长度相差不大。若是食指比无名指短上很多，则需要更多关注内分泌健康，因为这种情况下患内分泌失调的概率比较高。不过，也不用太过担心，只要睡眠规律、饮食规律，注意控制体重，就能预防生殖系统疾病等因内分泌失调导致的疾病。你的哪根手指酸痛大拇指酸痛大拇指能反映呼吸系统和肝脏的健康，当大拇指感到酸痛时，就说明这些身体器官累积了过多压力，除了要戒烟戒酒、补充睡眠之外，还可以通过按摩大拇指指尖和指甲边缘两侧来进行治疗。只要一有时间就可以做这样的按摩治疗，无论是坐车还是看电视时，都可以完成。食指酸痛食指酸痛意味着消化系统出了问题，尤其是小肠。你可以通过时常按摩食指指尖和指甲边缘两侧来调节消化功能，改善症状。中指酸痛中指指尖对应着头部健康，出现酸痛则意味着压力过大，除了按摩中指指尖和指甲边缘两侧的穴位，还可以通过按摩整个中指两侧来减压。无名指酸痛无名指酸痛提示内分泌系统失调，按摩无名指指尖和指甲边缘两侧的穴位能调节激素分泌，常常按摩还有缓解生理痛的神奇功效。小指酸痛小指酸痛的同时往往也伴随着全身水液代谢失调，按摩小指指尖和指甲边缘两侧的穴位有益肾脏健康，还能消除四肢浮肿。当手指出现以下变化指甲颜色发黄长期使用深色指甲油，有可能导致指甲颜色发黄。此外，指甲颜色发黄是体内血糖有问题的征兆，建议你到医院做抽血检查，同时少吃或尽量不吃加工食品。指甲出现纵向横向纹路指甲上出现纵向或横向的纹路，说明你的身体已经过度疲劳、抵抗力下降，此时你除了需要调整作息时间，睡好吃好，更要从心理上减压。指甲根部脱皮指甲根部的皮肤又脱皮了?只用护手霜可不能解决问题哦。要知道，指甲根部聚集众多微血管，当你体内的血液变浓稠时，就很难通过这些细小的微血管，会导致指甲根部的皮肤因血液循环不畅而脱皮或翘起。建议你增加运动量、少吃油腻食物，同时补充维生素C和蛋白质等营养成分，以促进胶原蛋白合成，彻底消除脱皮困扰。指甲前端出现缺口除了外物碰伤，如果你指甲前端莫名其妙出现缺口或凹陷，说明你营养不良，尤其严重缺乏矿物质钙和蛋白质，当然要赶紧补充啦。; 个人分类: 社会研究|1022 次阅读|0 个评论

分享健康的运动：游泳: 随缘 2014-10-12 22:49; 学校的泳池一般在 5 月初开放， 9 月底关闭。我每年游泳几乎都是从开门游到关门止。我可以在 30 分钟至 50 分钟之间，一口气游完 1000~2000 米，状态好，人又少时，甚至可以游得更久更远。很多人可能不信，其实游泳是我最喜欢的运动之一，小时候，父亲是我的游泳启蒙教练，在周溪河里教我学游泳，学会了自由泳与“挺卧· e ”（仰泳）。上大学时，学会了标准的蛙泳，春夏秋冬坚持了四年，大学毕业时游泳证舍不得交回去，偷偷留下来作纪念，一直珍藏至今。大学毕业后回家乡的大学任教，学校没有泳池，我只好去公园的体育场游泳池游泳，一直到我的孩子快初中毕业了，且早已经学会了游泳，可以一口气绕泳池环游 500 米了，学校的泳池才建好…… 我喜欢游泳的原因很多，其一是因为它自由，不需要伴，随时可以实施运动，且效果很好。我在出差时，都带上泳衣，只要有泳池或者海边，就会利用空闲去游泳，北戴河、鼓浪屿、南澳岛的青澳湾、汕头、印尼、马来西亚、毛里求斯…… 其二是可以消除疲劳，放松心情。每当我苦闷时，或者学习工作压力很大时，我就会跳进泳池，仰天游着，无思无想，看着小鸟在飞，望着白云在飘，或者享受着雨滴拍打脸庞的痛快！游完 1000 米，或者 2000 米，苦闷烟消云散，浑身轻松愉悦，精神百倍。其三是游泳赐给我健康。游泳几十年，健康一直伴随我，不损伤肢体，培养意志力和耐力，精力旺盛，乐观向上，心胸宽阔，信心十足。因此我认为最适合我也是最健康的运动就是游泳。; 个人分类: 生活漫笔|702 次阅读|2 个评论

分享最近传得非常火的五个“别”: 美缘 2014-8-7 09:41; （1）有钱别省　　生不带来，死不带去。健康高于财富，有了健康，才拥有一切。常言说得好：不怕赚的少，只怕死的早；留得健康在，何怕赚不来。为了健康，该出手时就出手，有钱别省。（2）有福别等　　儿孙自有儿孙福，别为儿孙做马牛。要争取时间，享受眼前福。别为子孙过分操劳，疲劳是健康的第一杀手。（3）有爱别放　　人生短暂，遇动心之爱不易，不管是爱还是被爱，都是缘分，都应该享受。放过今天，今生就永不再来。（4）有气别忍　　人生在世，各自都有难念的经和难破的题。气是客观存在，有气别忍，憋气则气结，气结则病生。遇到气事，要找人通气，多方吐露，一吐为快，快吐为安。朋友是最佳的通气筒，也是为你倾注生命活力的打气筒。（5）有恨别记　　心胸开阔，仁善为怀；小事糊涂，世事看淡；恩怨不计，旧恨不记；保持“天天有个好心情”。古人“长寿三不知”：不知恩怨、不知年龄、不知疾病。相逢一笑泯恩仇。; 个人分类: 情感|1285 次阅读|0 个评论

分享微健康: 黄爱东西 2014-7-25 09:23; 微健康步行半小时预防痴呆症研究显示，只需每周三天，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。规律锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。睡前抬抬腿可以养气血全身放松，平躺在床，自然呼吸，两掌叠放在丹田处（肚脐下面四横指处），意念也集中在此，举起双腿、并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈 90 度，大腿与小腿呈 90 度，坚持 2~5 分钟，然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持 2~5 分钟，换另一侧。生气到底有多伤身生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。危害包括： 1 ．伤心脏； 2 ．伤肝脏； 3. 伤肺脏； 4. 伤胃肠； 5. 皮肤愈合慢； 6. 致癌； 7 ．猝死； 8. 折寿。睡前给孩子喂一勺蜂蜜可缓解咳嗽孩子晚上咳嗽困扰着很多家长，根据一项随机双盲试验，对 1~5 岁的孩子睡前给一勺蜂蜜可以明显减轻孩子的咳嗽症状。美国儿科学会也推荐这样做，还推荐了用量： 1~5 岁半茶匙， 6~11 岁一匙， 12 岁以上 2 匙， 1 岁以内的孩子就不能吃了。（本报资料室）药物性肾损伤抗生素排第一药物性肾损伤涉及的药物种类较多，抗生素占半数以上，排首位。其中以青霉素、头孢霉素类、磺胺类最多。服用抗生素类药物一定要遵医嘱，别随意增加剂量，延长服用时间等。健康饮食细节 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者。 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮水 4 杯。 4. 多喝酸奶。 5. 无论什么原因，都别抽烟。 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。 7. 饮绿茶胜过红茶。 8. 重视早餐多过晚餐。 9. 控制盐的用量。 10. 起床后先刷牙，再喝水。老年人消化不良怎么办 1. 学会减少烦恼。精神因素常常是功能性消化不良的发病诱因； 2. 补充水分； 3. 多喝米汤和大麦粥汤。米汤及大麦粥汤对胀气及胃灼热等病症有明显的改善作用； 4. 常按摩腹部。果汁加糖无益而有害有人不喜欢吃水果，就喝果汁，甚至还加糖。无益而有害！水果不仅补充维生素，还有纤维素，减缓糖分吸收，还有刮油作用，把油和脂肪带出去。果汁丢弃纤维素，糖分喝进去吸收快增加胰腺负担，时间一长就会引起糖尿病。只喝果汁不吃水果，脂肪吸收增加，增加冠心病风险。（《中国剪报》）; 个人分类: 健康|3683 次阅读|0 个评论

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