人。 材料:白果75克,腐竹40克,鸡蛋2个,冰糖适量。 制法:白果去壳,放入锅中加水煮开,捞出去衣去芯。腐竹用水泡开后切段,鸡蛋打散备用。将白果放入锅中,加水适量,大火煮沸后改小火煲30分钟,加入腐竹,再煮15分钟,倒入鸡蛋,最后加入冰糖调味。 功效:滋阴养颜、清热润燥。适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。 材料:雪梨100克,马蹄100克,椰浆350毫升,冰糖适量。 制法:雪梨和马蹄洗净后去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后加入冰糖即可。 功效:清肺润燥、甘凉生津。适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。 暑去秋才来 广东人总在盼着凉爽分明的秋意 今日起,暑气止,凉风偶至 对你的“热”爱却不停止 但也正因为夏天如此漫长 秋天才更值得期待呀! |
材料:北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜2片。 制法:以上食材洗净后,一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲2小时,加盐调味即可。 功效:益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。 材料:鹧鸪300克,川贝、南杏各15克,银耳30克,蜜枣2枚。 制法:鹧鸪宰杀后洗净切块,其余食材洗净后一同放入煲中,加水适量,大火煮开后,小火煲2小时,加盐调味即可。 功效:滋阴润燥、化痰止咳。适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。 |
俗话说,春困秋乏夏打盹 经过炎炎夏日的炙烤和能量消耗 随着处暑到来,暑热渐退 人体的生理机能开始进入周期性休整阶段 此时容易产生一种莫名的疲惫感 也就是我们常说的“秋乏” 秋乏是季节更替带来的自然生理现象 因各人的身体情况不同,症状也轻重不一 适当进行户外活动,可缓解症状 适当运动可增强心肺功能,增加肌肉力量 能有效缓解秋乏 学生及办公室一族不宜长时间伏案而坐 工作学习时间久了要起身到室外走走 呼吸新鲜空气,多动动脖子、伸伸懒腰 多做扩胸、压腿等拉伸动作 能舒缓肌肉韧带紧张,减轻肩颈及腰腿疲劳 同样能缓解肌体困乏症状 |
暑后入秋,容易四肢无力、神疲懒言 因此处暑开始就该改变夏季晚睡的习惯 尽量争取每天多睡一个小时 提前进入防秋乏的“备战”状态 夜晚睡前可用热水泡脚 能起到潜阳纳气、促进睡眠的效果 泡脚后若再行足底涌泉穴按摩 更能潜阳助眠、补肾益精、健体延年 另外,俗语有云“先睡心,后睡眼” 睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频 不宜嬉笑打闹 应当营造恬静安怡的睡眠环境 保持心境平静,心静则神安,神安则精藏 才会有高的睡眠质量 |
广东地区大多在十月份才真正入秋 目前白天仍然炎热高温 应穿着清爽的夏装 早晚温差开始变大 添衣宜循序渐进 有利于锻炼肌体对逐渐变冷环境的耐受能力 从而起到保健防病的作用 “衣加损,视气候,一日数变” “急脱急着,胜似补药” 顺应气候变化而适寒温 才真正符合养生的理念 而关于“春捂秋冻” 并非所有人都适合 青壮年或身体健康少病之人 可适当“秋冻”以增强体质 但老人、小孩及体弱多病之人则不适宜 尤其素有慢性胃肠疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病或心脑血管病等疾病的患者 遇寒容易发病或加重病情 应当时常注意御寒保暖,切忌盲目“秋冻” |
甘润多汁的瓜果 能补足肌体缺失的水分 也富含各种维生素、矿物质等营养物质 是大自然赐予人们的礼物~ 日常饮食应当戒除辛燥 食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易上火 损伤阴液,易加重秋燥症状 应当尽量避免 |