春节健康礼

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    小年刚过，再有几天就真的到春节了，虽然还有很多人仍处在繁忙的工作中，但回家已成为他们的牵挂，期盼着与家人团聚。

  春节不仅仅是团圆的时刻，也是难得的休息时间，忙碌了一年，大家终于可以停下脚步放松一下，准备年货，走亲访友，享受欢乐的时光。

  过个开心、健康年！

  预订年夜饭

  随着生活水平的提高，越来越多的人希望团圆时刻能从厨房的忙碌中解放出来，在外就餐自然成了最好的选择。

  随着春节的临近，许多商家早早地贴出了预订年夜饭的广告牌。

  预订年夜饭可不要被花哨的菜名迷惑，尽量弄清每道菜的名称和价格，同时弄清具体的收费项目，比如是否可以自带酒水、有没有最低消费、吃饭时间有没有限制等等。

  另外吃饭要本着健康的原则，最好选择自己熟悉的饭店，确保饮食安全。

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    购置年货

  家家户户都要买一些干果类的食品，比如花生、瓜子、核桃等等。

  市面上的瓜子口味有很多种，比如奶油、绿茶、五香、话梅等等。但建议大家在买瓜子的时候选择原味瓜子，吃起来清香不腻。

  花生最容易受潮发霉，最好选择完全炒熟的，吃起来香脆有味。买之前可以先尝一下味道，霉味很重的花生一定不要买。

  新鲜核桃的表面有黑色的斑点、纹路很明显，闻起来有轻微木香；而被过分处理过的核桃表皮会特别光滑，有化学制剂刺鼻的味道，这样的核桃您就别买了。

  在购买其他年货的时候，您要注意查看所买物品的包装是不是完好无损，有没有鼓包涨袋的现象，最重要的是，别忘记看生产日期以及保质期。

  商家往往会在春节推出一些促销活动，比如折扣、返券等等，提醒各位在参与之前要详细了解活动规则，避免循环消费。

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    节日期间饮食

  过年期间亲朋好友相聚，大鱼、大肉，举杯豪饮是不可避免的。

  过多食用辛辣油腻的食物，肠胃很容易出问题，尤其是肠胃功能较弱的中老年人及小孩，吃多、吃杂，很容易加重肠胃负担，导致胀气或肠胃急性炎症，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

  应对节日肠胃疾病，建议您从生活上入手。

  节日期间要注重劳逸结合，多吃新鲜的蔬菜水果，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。

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    低头抢红包小心颈椎病

  春节期间抢红包成为很多人关注的焦点，但长时间低头很容易造成颈椎周围的肌肉群疲劳，不知不觉中对颈椎造成损伤。

  建议您减少使用电子产品的频率，多与家人聊聊天。

  需要长时间低头时，最好每半小时左右就活动下颈部，做做伸展运动。

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    吸烟，有一项你不知道的风险 ！

  经研究发现，大部分牙齿脱落是因为龋齿和慢性牙周炎，而吸烟就是导致牙周炎的一个重要因素。牙周炎的一个关键症状是牙龈出血，而香烟中的尼古丁会引起血管收缩，所以吸烟者即使已经患有牙周炎，病情也可能被掩盖了，得不到及时治疗。

  男性吸烟者掉牙的几率是不吸烟者的3.6倍，女性是2.6倍。虽然戒烟者和从未吸烟者也会出现牙齿脱落，但是与吸烟者相比，可能会延迟10多年。

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    流鼻血你还仰头吗？

  抬头止鼻血，鼻血会流向口腔、甚至气管，导致气管堵塞，呼吸困难，危及生命。

  鼻出血时正确止血方法：

  1.采用坐位，头向前倾，用拇指和食指捏住鼻翼两侧；

  2.冷敷额头、鼻部；

  3.不要慌张，避免血压飙升。

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    延伸阅读:  节前加班熬夜难以避免 三类食物来缓解  

  春节临近，加班是难以避免的，努力工作的同时也别忽视了健康，此时应特别注意熬夜问题。熬夜加班如何缓解？吃些合适的蔬菜水果肉类，保证营养充足。  

  水果类

  1、香蕉 香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，钾是维持人体正常心跳和血压的主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

  此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

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    2、苹果   

  当熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，苹果中含有及丰富的果胶，不仅可以促进排泄，还可以防止动脉硬化，熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等，因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。   

  3、橙子   

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害，以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，对于熬夜的人来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

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    4、葡萄   

  现被誉为世界四大水果之首，适当的吃一些可以帮助保护我们的身体，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏有非常明显的效果。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜人群。  

   5、柠檬   柠檬可以说是水果美白的典范了，因为熬夜非常伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可以改善皮肤，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘，柠檬酸能祛斑，防止色素沉着，内服外图都很有效果 ,另外，常吃柠檬不仅可以帮助消化吸收，还会使皮肤光洁细腻。

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     蔬菜类   

  1、胡萝卜   

  众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。  

  2、韭菜  

  中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。