夏日已至，肝脏养护不容小视 - 梅州时空

【夏季养生5个金律】

1、作息：晚睡早起。晚10点前就寝，早6点左右起床，午时小憩。

2、饮食：增酸减辛。吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等酸食。

3、情绪：静心养气。

4、保健：健脾除湿。每周吃一两次赤小豆汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，适量运动。

5、防病：冬病夏治。

【肝纤维化患者饮食原则】

1、忌酒
2、少吃油炸及不新鲜的食物
3、合理摄入蛋白质
4、多吃含锌、镁丰富的食物，肝纤维化患者普遍血锌水平较低，尿锌排出量增加，肝细胞内含锌量也降低，适当食用瘦猪肉、牛肉、蛋类、鱼类等含锌量较多的食物。
5、适当的补充维生素C。

肝炎患者饭后躺一小时对肝脏有好处：实验证明，卧床休息时的肝血流量，比站立的时候要多出40%。卧床休息时，能保证肝细胞再生修复时所需要的营养物质。休息得越好，病情也就好转得越快、越彻底。

肝硬化患者宜吃六种水果

利于肝细胞修复

1、肝硬化宜吃草莓具有养肝的作用
2、肝硬化宜吃香蕉具有保肝护肝的功效
3、肝硬化宜吃葡萄可调整肝脏细胞功能
4、肝硬化宜吃柠檬加快肝细胞修复与再生
5、肝硬化宜吃西瓜可以辅助消除黄疸症状
6、肝硬化宜吃菠萝帮助消化减轻肝脏的负担。

夏季宜吃西红柿：夏季是食用西红柿的好季节。西红柿含的“番茄素”有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。

【慢性乙肝容易反复】

治疗不当或其他原因可能导致乙肝走向肝硬化和肝癌，危害身体甚至是生命,慢性乙肝患者要比其他急性乙肝患者更要注意治疗和调养：

1、慢性乙肝调养的饮食结构要合理;
2、慢性乙肝调养要注意劳逸结合;
3、慢性乙肝调养要定期检查或治疗。

【好的睡眠就是护肝良药】

睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

肝炎急性期的饮食原则为：少、精、清淡、易消化：此阶段患者常有厌食、食欲不振、脂肪吸收障碍，此时不能强迫进食，食物供给宜遵循量少、质精、清淡、易消化原则，尽可能照顾患者口味，因此护理中可进流食、半流食，逐渐过度到普软食;如恶心、呕吐症状严重，可限制饮食。

散步是非常好的运动方式。清晨散步，置身花草松柏之间，可爽精神而调气血。食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容胃而易腐化”。睡前散步可使精神放松，促进睡眠。任何时间都可散步，步履轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

【养肝三字经之乐起来】
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。