好好的关节，为什么会感觉冷？

无星无杠

好好的关节，为什么会感觉冷？

来源: 丁香医生

       总有人问，经常感觉关节凉凉的、有点冷，是怎么回事？用暖宝宝贴、或者敷热毛巾能有用吗？

　　觉得冷是从骨关节发出来的，是很多人描述的一个感觉，这到底是怎么回事呢？好好的关节，为什么会感觉冷？

　　

　　感觉关节冷

      其实是血液循环不好

      举一个例子大家就明白了。

　　用一根皮筋或者弹力绷带把手臂缠上，就像输液时绑的那样。

　　静置放置5分钟，感受手臂的温度；这样放置10分钟，感受手臂温度；静置放置15分钟感受手臂温度，静置放置20分钟感受手臂温度……

　　时间越久肢体越凉，你本体感受就是手臂越来越冷，手臂又青又紫。

      如果一些好奇宝宝想要自己做这个实验，千万注意不要超过2个小时，否则后果自负。(为啥？因为手臂可能会因为缺血性坏死被截肢……）

　　感觉骨关节冷，和关节附近的血液循环有很大关系，血液循环不好，身体本体感受就会是越来越冷，越来越凉。

       这种凉的感觉，可能不是骨头发出来的，而是关节周围最深层的肌肉发出来的。最深层的肌肉就是解剖学中最靠近骨骼的、最里面的肌肉。

　　深层肌肉供血不足，关节供血不足，不管是什么原因造成的，都会像上述实验一样，带来的本体感受就是：发凉。

　　找到压迫供血的原因，再去激活深层肌肉，再一层一层的激活浅层肌肉，关节凉的问题就能够改善。

　　不过，真正临床实施起来并没有这么简单，根据每个人的症状和身体结构，就有无数个康复方案。

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  　　很多人肩胛骨感觉凉，压迫供血的原因是久坐，驼背；
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  　　很多人膝盖感觉凉，压迫供血的原因就是久坐，运动损伤导致的各种膝关节病；
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  　　很多人颈椎痛感觉凉，压迫供血的原因是乌龟颈、富贵包、久坐……
  
  

　　贴暖宝宝、敷毛巾

      不如去锻炼

     有的人会说：感觉凉，那暖暖行吗，比如贴个暖宝宝或者敷个热毛巾？

　　说实话，是管用的，但是只管一会儿，而且用的时间越长，效果越差。

       身体血液循环需要依靠其他部位供给，但更需要自身主动协作，如果平时不活动，只靠外在的热敷等改善外来供给，仅仅做到了「需要别人帮忙」的部分，而没法让身体「自食其力」。

　　真正的发热，是你自己主动激活肌肉，产生良性循环。

      手脚爱凉的人，放下你的手机去每天慢跑5公里，跑回来再吃一块牛排喝杯热牛奶，给自己设计一个臀腿 ＋ 上肢增肌计划并且去实施，一个月下来看看是不是有改善。

　　

　　睡觉觉得肩膀冷的人，改掉你含胸驼背的生活习惯，找专业的康复师矫正体态，并且给背部和肩膀一个增肌训练，每天红肉白肉交替吃，一个月下来看看后背肩膀还会不会怕冷。

　　对于老人来说，适当锻炼也能帮助激活肌肉和促进新陈代谢，适度加快血液循环，让身体更好地抵御寒冷。