阳气保养、积蓄的好时机到了，赶紧调理！

无星无杠

阳气保养、积蓄的好时机到了，赶紧调理！

来源：南方网

       俗话说“数九寒天，冷在三九”，三九天是一年中最寒冷的时段，也是年老体弱者容易生病的时节。三九天是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中阳气保养、积蓄的好时机。此时通过中医辨证施治，容易激发体内阳气，达到扶正祛邪，提高机体免疫力的功能。对于年老体弱者、有慢性疾病者及怕冷的女性朋友，抓住三九天调理的最佳时机，采用中医措施，调理阳虚体质，可达到事半功倍的预防疾病效果。

　　冬季进补 优选膏方

　　根据中医“天人相应”原理，到了冬季，人体也同样处于封藏时期，为来年积蓄力量。俗话说“冬令进补，春天打虎”，冬季除了做好日常保健外，适量进补、调理身体尤其重要。而冬令进补，推荐使用膏方。

　　膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的方剂，集调理、治病于一体。在三九时节进行中医膏方调养，既可及时补充人体的阳气，抵御寒邪侵袭，又可补充人体的精血，使正气充足，身体强壮，预防疾病的发生，对亚健康状态人群更为必要。

　　顺应四时和冬季封藏是冬季服用膏方养生保健的重要依据，膏方作为药食精华，在三九时节服用能够更加有利于精微物质的吸收与利用。随着人们生活水平提高及保健意识增强，如今膏方养生越来越受人们青睐。医生提醒，中医膏方并非人人适用，讲究辨证开方，万人不重方，建议在当地医院找经验丰富的中医专家把脉开膏方才可达到预期效果。

　　助阳祛寒 艾灸适宜

　　在三九天选用辛温祛寒、通经活血等功效的药物制成药膏即三九贴，贴到大椎、肺俞等特定的穴位上，通过药物对穴位的温热刺激，可以达到激发全身阳气，调节脏腑功能，增强机体抵抗力的功能，达到祛除体内寒邪，预防和治疗疾病作用。三九贴是对三伏贴疗效的有效巩固。现如今，穴位贴敷养生防病广泛用于内外妇儿等多种疾病，深得人们信赖。

　　三九天养生防病除了使用三九贴以外，艾灸养生也深得人们推崇。艾草是纯阳之物。艾灸的热量通过皮肤表面向经络、脏腑渗透，可驱散寒气、温通经脉，使气血痹阻不通的各种疾病症状得以缓解和消除。艾灸有督灸、脐灸、热敏灸等多种灸疗方法，其作用原理在于艾热通过刺激穴位、走窜经络，从内部激发身体阳气，具有滋补脾肾、培元固本，提高人体免疫力，增强机体的抗病能力，从而减少冬春季多发病的发生。

　　合理膳食 御寒护阳

　　三九时节天气寒冷，而人体也因天气变化容易出现阳气不足的表现，我们可以通过合理膳食调理达到御寒扶阳的目的。

　　在日常饮食中要保证优质蛋白质的供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉汤、黄鳝等，肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中补虚、补气活血的功效，吃这些食物可起到增强体质、防御寒邪的作用。还可适当多吃一些辛辣之品如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进全身血液循环，提高御寒能力。冬季天气干燥，容易口鼻干燥的人可以多吃白萝卜、大白菜、山药、梨、银耳、芝麻等食物，可以起到滋阴润燥的效果。

　　此外，冬季调补还可以根据个人体质，在医生的指导下食用药膳养生，比如当归生姜羊肉汤、山药羊肉汤、枸杞红枣鸡汤等药膳都适合冬季进补调养。

　　三九养藏 放慢节奏

　　三九天是养藏的季节，要“慢节奏”养生，要保持情绪稳定，切不可通宵达旦狂欢或加班，要采取静养生、慢养生的等方法来强身，比如散步、慢跑、做操、太极拳等，锻炼时不要大汗淋漓，要“收”一些。起居要遵循“早睡晚起，以待日光”，尤其老年人在冬天起床最好在太阳出来以后，更要早睡，养成睡前泡脚，经常搓手等习惯，有利防病。

　　寒冷的冬天注意室内保湿，可在室内放一台加湿器，增加空气湿度，注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入;平时起居要注意保暖，脖子、肩膀、腰背、膝盖和脚等部位极易受寒，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛，出门最好戴帽子、护肩护膝，预防上述部位疾病的发生。

　　来源：中国中医

　　作者：王碧辉 山东省济宁市中医院