这样饮食消暑不伤身

无星无杠

这样饮食消暑不伤身

      天气越来越热，在高温天气下如何健康饮食，是不少人关心的问题。

      多喝凉开水

      炎炎夏日，冷饮备受欢迎。冷饮吃起来凉爽可口，但吃多了会影响食欲，不利于消化，而且会过度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。对于患有慢性胃炎或有胃及十二指肠溃疡史的人，吃冷饮还可能引起疾病急性发作。因此，建议在高温时期，尽量不吃冷饮，多喝凉开水或吃西瓜等瓜果。

      此外，由于天气炎热，人们睡眠质量不太好，再加上大量出汗，体能消耗过多。建议适当补充一些蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。还要适当补充一些维生素，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

      少吃肉少喝啤酒

      喝啤酒、撸肉串，是夏季不少人的爱好。肉类会产生大量热量，让人容易发脾气，应该适量进食。此外，喝啤酒不但不能消暑，反而会伤身，特别是一次不能喝太多。如果一次喝一瓶以上，不但使人口干舌燥，全身发热，起不到消暑的作用，还会对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害，导致血流量减少，生理功能失调，严重的还会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病。

    （卜庆萍）

      来源：梅州日报