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在医学界，有一项技能，被医生们称为“一指禅功”，小到息肉、痔疮，大到直肠癌、前列腺癌等，都可以通过医生的一根手指摸出来。
这便是“直肠指检”。
然而，这项检查却是健康体检中排名第一的弃检项目，39%的体检者会主动放弃。
熊小知（微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新）今天就告诉你，放弃这项检查的人有多亏，并教你一套养护肛肠的实用技巧。
一根手指，摸出80%直肠癌
直肠位于盆腔，是大肠的末段，前面有膀胱，男性还有前列腺和精囊腺，女性则有子宫和阴道。
直肠指检，也叫肛诊，是一种无需任何器械，仅凭医生一根手指，就能令常见肛肠疾病和生殖系统疾病“原形毕露”的检查方法。
漏掉这项检查的人，可能错失揪出4类疾病的好机会。
1 肛肠疾病 比如直肠息肉、直肠肿瘤、痔疮、肛裂、肛瘘等，通过直肠指检一摸便知。
直肠指检对肛肠疾病的诊断率高达90%，约80%的直肠癌患者就诊时可通过直肠指检被发现。
2 妇科疾病 子宫后倾、子宫颈肿瘤、附件肿瘤或炎症等妇科疾病，可通过直肠指检协助诊断。
3 前列腺疾病 前列腺位于直肠前面，医生通过“摸直肠”可以了解前列腺的大小、质地以及有无压痛，进而判断是否患有前列腺肥大、前列腺炎，甚至早期前列腺癌。
4 骨盆问题 一些骨盆骨折的患者，如果其骶尾部有明显压痛，医生就可以通过直肠指检“摸”到骨折的断端，快速发现隐匿的骨折。
40岁以上，尤其不能漏掉这项检查
在直肠指检可触及的范围中，直肠癌可谓最凶猛的疾病之一。
我国结直肠癌（又称大肠癌）发病的一个显著特点是：约70%的结直肠癌长在直肠，其中近80%的直肠癌在指检范围内，即很容易通过直肠指检早期发现。在延误治疗的直肠癌患者中，有约 80% 以上是因为未做直肠指检造成的。
晚期结直肠癌患者术后5年生存率仅为7％，而90％以上的早期患者经过手术治疗可实现临床治愈，一般无需化疗。
建议40岁以上的人将直肠指检列入常规体检项目，这是因为，临床上约75%的结直肠癌患者都处于这个年龄段。
此外，还有6类人也是结直肠癌高危人群：
家族性多发性肠息肉患者 溃疡性结肠炎患者 有大肠癌家族史的人 慢性血吸虫病患者 大肠癌手术后的人群 大肠腺瘤治疗后的人群
当我们的身体出现以下不舒服时，更要考虑做直肠指检，甚至肠镜检查，以排查直肠癌风险。
排便习惯突然改变 比如原来大便每天1次，最近突然大便3~4次，或腹泻与便秘交替出现，改变持续2~3个月以上，就需要引起重视。
大便形状改变 息肉压迫粪便，大便形状就会变细或变扁，中间有凹槽或血痕。
黏液血便 轻者仅表现为偶尔有少量出血，重者可有黏液脓血便或鲜血便。
值得注意的是，肠息肉的出血常混杂在大便中间，呈暗红色；而痔疮引起的便血多是在大便后滴血，血色为鲜红色。
腹胀腹痛 疼痛为阵发性绞痛，持续数分钟，自觉有气体窜过，接着有排气，然后疼痛突然消失。当老年人出现这种症状时，应首先考虑结直肠癌。
不过，也有部分结直肠癌患者仅表现为腹部不适或腹胀感，如果腹胀持续加重不缓解，应及时到医院就诊。
国际公认的肛肠养护手册
美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）为预防结直肠癌，提出了3点建议。
1 调整饮食结构 合理安排每日饮食，多吃新鲜果蔬，减少高脂高蛋白食物的摄入。
2 积极防治肠道疾病 如各种息肉、慢性肠炎、习惯性便秘、血吸虫病、慢性痢疾等，对于肠道息肉更应及早处理。
3 高危人群每年体检 除了不能放弃直肠指检外，40岁以上的人每年建议做一次大便隐血试验，如结果为阳性，需进一步做肠镜检查。有家族性肠息肉及结直肠癌家族史的人，最好在30 ~35岁就开始筛查。
此外，生活中做好几个细节，也能有效预防结直肠癌，保持肛肠健康。
每周运动3~5次 多项研究发现，遵循综合健康生活方式，可减少结直肠癌一半以上死亡风险，而运动是证据级别最高的健康生活方式。
生活中避免久坐，每周坚持运动3~5次，每次至少30分钟，慢跑、游泳、快走都是不错的方式。
如厕时间别超过5分钟 最好固定时间排便，比如晨起或餐后，即使没有排出来，也要定时蹲厕所。
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，便秘的人不宜超过10分钟。
过点“苦”日子 防肠癌，中国癌症基金会理事长赵平推荐了一个方法：饮食不妨“苦”一点，守住“鲜、野、淡、杂”四字诀。
“鲜”指多吃新鲜食品； “野”指吃天然蔬果； “淡”就是少盐少油少肉； “杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食。
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